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Veranstaltungen am 19.02.2020:

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Anmeldung möglich Italienisch A2

(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 9.00 Uhr )

Sie möchten Italienisch schnell, leicht und entspannt lernen? Das ist der richtige Kurs für Sie! Wir üben reale Situationen, damit Sie sich im Urlaub und im Alltag in Italien verständlich machen können, lernen die Grundlagen von Grammatik und Wortschatz und nutzen bei Bedarf Pausen und Abwesenheit, um mit E-learning Ihre Kenntnisse zu festigen.
Lehrbuch: Con piacere nuovo A2, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-525206-6

Anmeldung möglich Grammatica in pratica - B1

(Feldkirchen, ab Mi., 19.02.2020, 9.00 Uhr )

In questo corso ripetiamo ed esercitiamo la grammatica italiana di livello A2/B1. In un’atmosfera rilassata e con l’uso di molti giochi didattici i partecipanti al corso lavorano in modo intensivo per superare le difficoltà della grammatica italiana a livello medio/alto.
Lehrbuch: Passo dopo passo B1, ab Lektion 8, Hueber Verlag, ISBN: 978-3-19-709599-8

Anmeldung möglich Italienisch B2+

(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 10.30 Uhr )

Avete studiato l’italiano qualche anno fa e poi l’avete un po’ dimenticato? Vi interessano cultura e società e desiderate parlare il più possibile? Allora questo è il corso che fa per voi!
Rivediamo naturalmente anche grammatica e lessico in modo autentico e individuale.

Anmeldung möglich Spanisch A2+

(Feldkirchen, ab Mi., 19.02.2020, 18.00 Uhr )

¡Hola! ¿Que tal?
In diesem Kurs lernen wir das allgemeine Sprachgefühl zu verfeinern, indem wir über Medien sprechen und dabei unsere Vorlieben und Kritik äußern. Wir beschäftigen uns mit sozialen Projekten, Hilfsorganisationen und vielen weiteren spannenden Themen. Dabei lernen wir mit Freude und Spaß die Zukunftsformen Futuro, sowie das Imperativo. Geeignet für Teilnehmer mit mittleren Kenntnissen.
Lehrbuch: Con Gusto A2, ab Lektion 9, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-514990-8

Anmeldung möglich BBP-Gymnastik

(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 9.00 Uhr )

Die Bauch-Beine-Po Stunde ist eine Kombination aus leichten Aerobic-Schritten, Muskelkräftigung und Stretching. Das Ziel ist es, effektiv an den Zonen Bauch, Beine und Po zu arbeiten. Muskelstraffende Übungen (teils mit Zusatzgeräten) frischen dieses Workout auf und geben uns ein positives Körpergefühl.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk

Anmeldung möglich Faszien-Training mit der Blackroll - Myofasziale Entspannung

(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 20.10 Uhr )

Dieser Kurs ermöglicht durch einfache Übungen, eine spürbar steigende Elastizität und steigendes Leistungsvermögen Ihrer Muskulatur. Durch eine regelmäßige Anwendung wird Ihre Muskulatur gezielt regeneriert und lässt die entspannende Wirkung lange anhalten. Durch gezielte Stretching-Übungen und das Einsetzen der Blackroll werden folgende Wirkungen erzielt:
° Elastizität und Leistungsvermögen der Muskulatur spürbar steigern und erhalten
° Lösen von Verklebungen der Faszien
° Verspannungen lösen, Muskeln gezielt regenerieren
° Durchblutung steigern
° Haltungsschäden entgegenwirken
Bitte mit Sportkleidung kommen. Das Training wird ohne Schuhe absolviert.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch

Anmeldung möglich Kantaera®

(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 18.00 Uhr )

Kantaera® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken mit einfachen Schrittfolgen sowie statischen Haltepositionen mit schnellen kräftigen Rotationsbewegungen verbindet. Das Bewusstmachen der richtigen Atemtechnik, sowie das Einbeziehen aller Muskelgruppen in einen ganzheitlichen Bewegungsablauf, in Verbindung mit einem effizienten Ausdauertraining, bilden einen wesentlichen Bestandteil der Kursstunde. Kantaera® vereint Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination, Balance, Gewichtsreduktion und jede Menge Spaß! Das Training ist durch fließende Übergänge und durch die geringe Belastung der Gelenke für alle Altersgruppen und somit auch sehr gut für Einsteiger geeignet.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Sportschuhe, Getränk

auf Warteliste Power-Ganzkörper-Training

(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 19.00 Uhr )

Durch die Anwendung von unterschiedlichen Trainingsmethoden wie Kraft-, Ausdauer- und Core-Training wird die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert. Das ganzheitliche Muskeltraining erfolgt mit nachvollziehbaren, gelenkschonenden Bewegungsabläufen und ist vielseitig und abwechslungsreich. Zusätzlich werden unterschiedliche Hilfsmittel eingesetzt.
Die Stunde eignet sich auch für Anfänger, da keine komplizierten Schrittfolgen durchgeführt werden.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch, Turnschuhe, Getränk

Anmeldung möglich Fit ins Alter am Vormittag

(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 10.30 Uhr )

Gymnastik im Sitzen ist Ihnen zu wenig - aber Gymnastik mit Bodenmatten ist Ihnen zu viel? Genau diese Lücke schließen wir mit diesem Kurs. Durch sanfte Lockerungs- und Dehnübungen und leichte Übungen zur Muskelkräftigung wird dem Abbau von Muskulatur und Knochenmasse entgegengewirkt. Auch für Teilnehmer mit Osteoporose geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder feste Turnschuhe

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik mit Stretching und Entspannung

(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 10.00 Uhr )

mit Stretching und Entspannung
Die Stunde beginnt mit einem etwa 10 min. Aufwärmtraining. Bei diesem wird durch leichte Schrittkombinationen die gesamte Muskulatur erwärmt und gelockert. Danach folgen gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen. Zum Stundenausklang entspannen Sie mit einer Phantasiereise und dehnen anschließend die Muskulatur.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikschuhe oder Socken, Matte, Handtuch, Getränk

Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik mit Stretching und Entspannung

(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 11.00 Uhr )

mit Stretching und Entspannung
Die Stunde beginnt mit einem etwa 10 min. Aufwärmtraining. Bei diesem wird durch leichte Schrittkombinationen die gesamte Muskulatur erwärmt und gelockert. Danach folgen gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen. Zum Stundenausklang entspannen Sie mit einer Phantasiereise und dehnen anschließend die Muskulatur.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikschuhe oder Socken, Matte, Handtuch, Getränk

Anmeldung möglich Progressive Muskelentspannung kennenlernen

(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 18.00 Uhr )

Schnupperstunde
An diesem Abend lernen Sie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen und können ausprobieren, ob die Methode für Sie ein passender Weg zur Entspannung ist.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, kleines Kissen, warme Socken, Getränk

auf Warteliste Hatha Yoga

(Feldkirchen, ab Mi., 19.02.2020, 9.00 Uhr )

Der Kurs richtet sich an alle, die aktiv zu ihrer körperlichen Gesunderhaltung sowie zu Stressbewältigung, innerer Ausgeglichenheit und Sinnerfüllung beitragen wollen. Die Teilnahme ist unabhängig von Alter und Vorbildung.
Neben der beliebten Einführung in die Yoga-Lehre (Yoga Sutren) stützt sich der Kurs auf die drei Säulen des Yoga: Auf Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation. Die Asanas werden eng mit dem Atem verbunden, so dass weiche, fließende Bewegungen entstehen, die zu großer Ausgeglichenheit führen.
Wichtiger Hinweis: Die Übungspraxis wird an die individuellen Möglichkeiten der Kursteilnehmerinnen angepasst; eventuelle körperliche Einschränkungen werden somit zu keinem Hindernis für die Yogapraxis!
Bitte mitbringen: Decke, warme bequeme Kleidung, warme Socken

fast ausgebucht Nähgruppe

(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 19.30 Uhr )

Anfänger und Fortgeschrittene
In einer kleinen Gruppe können Sie unter fachkundiger Anleitung ein kreatives Hobby entdecken und dann je nach Vorkenntnissen Ihr individuelles und persönliches Stück fertigen. Dabei kommen Sie den kleinen Geheimnissen der Nähkunst immer mehr auf die Spur.
Einzige Voraussetzung ist die Freude am Nähen.
Bitte am ersten Kurstag mitbringen: Modellschnitt oder Schnittheft Ihrer Wahl, Stoff und Nähutensilien - die eigene Nähmaschine kann mitgebracht werden.

auf Warteliste Klavier

(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 15.00 Uhr )

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Kontakt

vhs olm
Geschäftsstelle
Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

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