vhs Geschäftsstelle, Aschheim
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Veranstaltungen am 13.04.2021:

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Anmeldung möglich Englisch A1

(Kirchheim-Heimstetten, ab Di., 13.04.2021, 17.00 Uhr )

Teilnehmer mit sehr geringen Vorkenntnissen
Dieser Kurs richtet sich an alle, die nur sehr wenig Englisch gelernt haben.
Wir arbeiten sehr systematisch, um die Grundelemente der Grammatik zu erlernen, damit ein leichter Einstieg in die Sprache und das Sprechen möglich ist. Gegenstand dieses Kurses wird sein, dass die notwenigen Ausdrücke und Redewendungen gezielt erarbeitet werden, um sich in Alltagssituationen zurecht zu finden.
Zusätzliche Materialien zum Lehrbuch werden von der Kursleiterin zur Verfügung gestellt
Lehrbuch: Headway A1, ISBN 978-0-19-474123-1
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

auf Warteliste Englisch A2

(Kirchheim-Heimstetten, ab Di., 13.04.2021, 18.10 Uhr )

Der Kurs richtet sich insbesondere an diejenigen, die bisher nur die Grundkenntnisse der englischen Sprache erworben haben. Im kommenden Semester werden Sie weitere grammatikalische Strukturen kennenlernen, so dass das freie Sprechen immer mehr in den Vordergrund rücken kann.
Come and join our class, everybody is welcome to learn in a relaxed atmosphere.
Lehrbuch: Headway A2, ISBN 978-0-19-477131-6
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fast ausgebucht Englisch B1

(Feldkirchen, ab Di., 13.04.2021, 18.15 Uhr )

This is a lively course learning English mostly for leisure. The lessons are motivating, enjoyable and a proven balance of the most important grammar, vocabulary, pronunciation and speaking.
Lehrbuch: At your leisure B1, ab Kap. 5, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-309599-2
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Anmeldung möglich Italienisch A1 - 2. Semester

(Feldkirchen, ab Di., 13.04.2021, 9.00 Uhr )

2. Semester
Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen
Der Kurs vermittelt Ihnen grundlegende Sprachkenntnisse, um Alltagssituationen zu meistern, z.B. über Freizeit und Hobby zu sprechen, eine Verabredung zu treffen, über Urlaub und Reisen zu erzählen und vieles mehr. In aktuellen Texten erfahren Sie Wissenswertes über Italien, seine Regionen und Kultur.
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Lehrbuch: Con piacere nuovo A1, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-525201-1

Anmeldung möglich Circuit-Training für Alle

(Feldkirchen, ab Di., 13.04.2021, 18.00 Uhr )

Kraft- und Ausdauertraining für alle - Jüngere, Ältere, Trainierte und weniger Trainierte - mit viel Freude und Spaß an der Bewegung und dem Wohlfühlen in der Gruppe.
Wir gestalten zusammen ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm aus Kraft und Ausdauer, Spiel und Spaß, Beweglichkeits-, Geschicklichkeits- und Gleichgewichtselementen. Dies wird an jeden Teilnehmer individuell angepasst. Viel Freude an der Integration in der Gruppe und an gemeinsamer Bewegung stehen im Vordergrund. Jede Stunde endet mit Stretching, einem Cooldown, einer angenehmen Entspannung oder einem Spiel.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Turnschuhe, Getränk
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fast ausgebucht Physyolates®

(Aschheim, ab Di., 13.04.2021, 9.45 Uhr )

Man nehme als Basis Physiotherapie, füge eine Prise Yoga hinzu und runde alles mit Pilates ab. Dieses sportlich-therapeutische Konzept aus Physiotherapie, Pilates und Yoga ist ein Ganzkörpertraining, hinsichtlich Kraft, Stabilisation, Beweglichkeit und Balance. Das Training bringt den Körper in Form und baut gleichzeitig Stress ab. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren. Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung, Socken, Getränk, langes Theraband
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Anmeldung möglich Herz-Kreislauftraining

(Feldkirchen, ab Di., 13.04.2021, 9.00 Uhr )

für Damen und Herren
Wer regelmäßig sein Herz-Kreislauf System trainiert, stärkt nicht nur seine Gesundheit, sondern verbessert seine körperliche Leistungsfähigkeit. Sauerstoffversorgung und Stoffwechselfunktionen werden durch verschiedene Bewegungen gefördert, Glückshormone ausgeschüttet und das gesamte Wohlbefinden verbessert.
Im anschließenden Kräftigungsteil werden die gesamten Muskelketten (Bauch, Beine, Po, Rücken) trainiert. Stretch- und Dehnübungen runden die Stunden ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Turnschuhe, Getränk
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fast ausgebucht Rückengymnastik

(Aschheim, ab Di., 13.04.2021, 18.00 Uhr )

Nach dem Motto: "Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen" wollen wir bei dieser Stunde die Rückenmuskulatur und alle weiteren Muskeln, die den Rücken unterstützen, stärken. Die Stunde endet mit Stretching und Entspannung. Durch die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur wird die Wirbelsäule gestärkt.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung
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freie Plätze Rückenfitness

(Kirchheim-Heimstetten, ab Di., 13.04.2021, 17.45 Uhr )

Das ganzheitliche Training mit besonderem Augenmerk auf die Wirbelsäule bietet eine bunte Mischung aus Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskulatur. Wir schaffen Ausgleich zu mangelnder oder einseitiger Bewegung im Alltag. Bewusst durchgeführte Bewegungen, begleitet von einer tiefen Atmung, helfen uns, das Körperbewusstsein zu verbessern und neue gesündere Bewegungsabläufe zu trainieren. Kreativität und ganz viel Humor sind wichtige Zutaten für jede Übungseinheit.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk
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fast ausgebucht Wirbelsäulengymnastik

(Feldkirchen, ab Di., 13.04.2021, 17.45 Uhr )

Um Fehlhaltungen im Alltag zu vermeiden, werden in dieser Stunde Übungen zu gezielter Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur erlernt und trainiert. Die Zusammenstellung der Übungen erfolgt auf der Grundlage der Physiotherapie in Kombination mit Yoga und Pilates. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung während der Übungen verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren.
Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Handtuch, Theraband, Blackroll
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auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik

(Feldkirchen, ab Di., 13.04.2021, 19.00 Uhr )

Um Fehlhaltungen im Alltag zu vermeiden, werden in dieser Stunde Übungen zu gezielter Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur erlernt und trainiert. Die Zusammenstellung der Übungen erfolgt auf der Grundlage der Physiotherapie in Kombination mit Yoga und Pilates. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung während der Übungen verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren.
Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Handtuch, Theraband, Blackroll
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auf Warteliste Therapeutisches Bogenschießen für Körper, Geist und Seele

(Aschheim, ab Di., 13.04.2021, 18.30 Uhr )

* Verspannungen im Nacken oder Rückenprobleme?
* Schlechte Konzentrationsfähigkeit und abschweifende Gedanken?
* Einschlaf- und Durchschlafprobleme aufgrund von Stress?
Bringen Sie Körper, Geist und Seele wieder in Balance.
In einer liebevollen und gemütlichen Atmosphäre werden Kurse im intuitiven Bogenschießen angeboten, um eine Möglichkeit zu schaffen, vom Alltag "abzuschalten", Kraft zu tanken, zur Ruhe zu kommen und nach einem stressigen Tag, die wohlverdiente Entspannung zu finden.
Über die theoretische Einführung in das Bogenschießen, wichtige Sicherheitsregeln bis zum Erlernen der Grundlagen für intuitives und therapeutisches Bogenschießen geht es in dem Kurs um das direkte Erleben und Erfahren.
Es sind keine Voraussetzungen für die Teilnahme nötig.
www.Bogensport-Kurse.de
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe
Keine Ermäßigung möglich!

fast ausgebucht Qi Gong

(Kirchheim-Heimstetten, ab Di., 13.04.2021, 19.00 Uhr )

Die Qi Gong Praxis hat eine jahrtausendealte Tradition. Im Chinesischen meint Qi die Lebenskraftenergie, die jedem von uns innewohnt. Es ist eine vereinende Kraft. In der TCM sagt man: Wenn Qi frei fließt, sind Körper, Geist und Seele gesund. Durch einfache Aufwärmübungen, statische und fließende Bewegungssequenzen begleitet von einer bewussten Atmung, werden wir unser Qi aufwecken, bestehende Blockaden auflösen und unsere Lebenskraftenergie mehren - eine Meditation in Bewegung! Qi Gong ist für jede körperliche Konstitution leicht zu üben. Es profitieren sowohl Anfänger als auch Menschen, die mit Qi Gong bereits Erfahrung haben.
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, warme Socken oder Sportschuhe mit weicher, eher dünner Sohle, evtl. Getränk
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fast ausgebucht Taiji - Chen Stil

(Kirchheim-Heimstetten, ab Di., 13.04.2021, 19.00 Uhr )

Übungsgruppe für Fortgeschrittene
Geübt und vertieft werden Basisübungen des Chen Stils, Zhanzhuang (Stehende Säule) und Cansigong (Seidenübungen). Außerdem Lao Jia Yi Lu, Tuishou 1 + 2 (Schiebende Hände), sowie Säbelform und Schwertform. Stilübergreifend: Pekingform, Fächerform und Kurzstockform. Den Abschluss bilden Ba Duan Jin (8 Brokate).

freie Plätze Zumba® Fitness

(Kirchheim-Heimstetten, ab Di., 13.04.2021, 19.30 Uhr )

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz - Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitnessprogramm! In diesem Workout sind schnelle und langsame Rhythmen kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und -definition und Konditionsverbesserung zu erreichen. ZUMBA® integriert einige Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining, um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, Beinen, Armen, Körpermitte, Bauchmuskeln sowie dem wichtigsten Muskel im ganzen Körper - das Herz - fördern.
ZUMBA® ist so einzigartig und erfolgreich, weil man so viel Spaß dabei hat, dass man nicht merkt, dass es Training ist, die Musik, die Schritte, die Bewegungen, das Workout, das Feeling mit nichts zu vergleichen sind und egal welches Fitnessniveau, welches Alter, jeder kann sofort mitmachen!
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk

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Kontakt

vhs olm
Geschäftsstelle
Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

Geschäftszeiten

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