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Veranstaltungen am 12.04.2021:

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Anmeldung möglich Japanisch B2

(Kirchheim-Heimstetten, ab Mo., 12.04.2021, 20.15 Uhr )

In diesem Kurs vertiefen wir den Grundwortschatz Kanji und die Schreibübungen Kanji. Mit weiteren Übungen frischen wir die gelernten Grammatikregeln auf, lernen einige neue kennen und trainieren die verschiedenen Sprachkomponenten (hören, sprechen, lesen). Am Ende des Semesters werden die Teilnehmer einfache Zeitungsartikel lesen und sich in einfachen Konversationen verständigen können.
Lehrbuch: Japanisch im Sauseschritt, Band 2B, ISBN 978-4-902456-01-1
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!
Voraussetzungen: Photoshop Elements Grundkenntnisse
Arbeiten mit Ebenen, Ebenen- und Schnittmasken, Einstellungsebenen, Einsatz der Retuschierungswerkzeuge.
Keine Ermäßigung möglich

auf Warteliste Bodystyling

(Aschheim, ab Mo., 12.04.2021, 9.00 Uhr )

Bodystyling kräftigt und strafft intensiv die Muskeln und trainiert die Balance und Beweglichkeit. Dieses Workout setzt direkt bei den Problemzonen an und vervollständigt mit intensiven Übungen für Rücken und Bauch die ganzheitliche Wirkung. So arbeiten wir in dieser Stunde gezielt gegen den Zahn der Zeit!
Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Handtuch
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freie Plätze BBP-Gymnastik

(Kirchheim-Heimstetten, ab Mo., 12.04.2021, 18.00 Uhr )

Die Bauch-Beine-Po-Stunde ist eine Kombination aus leichten Aerobic-Schritten, Muskelkräftigung und Stretching. Das Ziel ist es, effektiv an den Zonen Bauch, Beine und Po zu arbeiten. Muskelstraffende Übungen (teils mit Zusatzgeräten) frischen dieses Workout auf und geben uns ein positives Körpergefühl.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Matte und Handtuch
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freie Plätze Pilates

(Kirchheim-Heimstetten, ab Mo., 12.04.2021, 8.00 Uhr )

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung
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Anmeldung möglich Pilates - Gesundheit und Harmonie für Fortgeschrittene

(Aschheim, ab Mo., 12.04.2021, 10.15 Uhr )

Fortgeschrittene
Pilates ist ein effektiver Weg, unser natürliches Potenzial an Kraft, Elastizität und Ausdauer optimal zu entfalten. Die Übungen konzentrieren sich auf das Stärken der Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch das Zusammenspiel von Anspannung und Dehnung entsteht eine Muskelstraffung. Eine kontrollierte Atmung verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Pilates erfrischt den Geist und formt den Körper. Um das Training zu steigern, kommt auch der Pilates-Circle zum Einsatz.
Bitte mitbringen: dicke Socken, Sportkleidung, Matte, Handtuch
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

auf Warteliste Pilates Plus

(Aschheim, ab Mo., 12.04.2021, 18.30 Uhr )

Dieser Kurs ist eine ideale Kombination aus schonendem Fitnesstraining und konzentrierter Ganzkörperkräftigung. Leichte Schritt- und Armbewegungen bieten am Anfang der Stunde ein Herz- Kreislauftraining, das durch den Einsatz von Kleingeräten noch effektiver und abwechslungsreicher gestaltet wird. Danach werden mit Pilates-Übungen eine Kräftigung und Dehnung der Muskulatur erzielt. Hierbei kommen klassische Pilates-Übungen auf der Matte ebenso zum Einsatz wie Pilates-Standing. Der Kurs ist geeignet für aktive Teilnehmer, die viel Spaß an der Bewegung haben.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Sportschuhe
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

auf Warteliste Pilates Plus

(Aschheim, ab Mo., 12.04.2021, 19.45 Uhr )

Dieser Kurs ist eine ideale Kombination aus schonendem Fitnesstraining und konzentrierter Ganzkörperkräftigung. Leichte Schritt- und Armbewegungen bieten am Anfang der Stunde ein Herz- Kreislauftraining, das durch den Einsatz von Kleingeräten noch effektiver und abwechslungsreicher gestaltet wird. Danach werden mit Pilates-Übungen eine Kräftigung und Dehnung der Muskulatur erzielt. Hierbei kommen klassische Pilates-Übungen auf der Matte ebenso zum Einsatz wie Pilates Standing. Der Kurs ist geeignet für aktive Teilnehmer, die viel Spaß an der Bewegung haben.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Sportschuhe
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

fast ausgebucht Physyolates®

(Aschheim, ab Mo., 12.04.2021, 18.00 Uhr )

Fortgeschrittene und Anfänger mit Vorkenntnissen aus Yoga oder Pilates
Man nehme als Basis Physiotherapie, füge eine Prise Yoga hinzu und runde alles mit Pilates ab. Dieses sportlich-therapeutische Konzept aus Physiotherapie, Pilates und Yoga ist ein Ganzkörpertraining hinsichtlich Kraft, Stabilisation, Beweglichkeit und Balance. Das Training bringt den Körper in Form und baut gleichzeitig Stress ab. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren. Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung, Socken, Getränk, langes Theraband
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

freie Plätze Physyolates®

(Aschheim, ab Mo., 12.04.2021, 19.15 Uhr )

Fortgeschrittene und Anfänger mit Vorkenntnissen aus Yoga oder Pilates
Man nehme als Basis Physiotherapie, füge eine Prise Yoga hinzu und runde alles mit Pilates ab. Dieses sportlich-therapeutische Konzept aus Physiotherapie, Pilates und Yoga ist ein Ganzkörpertraining hinsichtlich Kraft, Stabilisation, Beweglichkeit und Balance. Das Training bringt den Körper in Form und baut gleichzeitig Stress ab. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren. Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung, Socken, Getränk, langes Theraband
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

auf Warteliste Aktiv im Alter

(Aschheim, ab Mo., 12.04.2021, 10.00 Uhr )

Die Gymnastik findet ausschließlich im Sitzen statt. Die Übungen werden aufgelockert durch kleine Spiele, in denen Merkfähigkeit, Koordination, Geschicklichkeit und die Sinneswahrnehmung angeregt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Haus- oder Gymnastikschuhe
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fast ausgebucht Kreuzfidel

(Feldkirchen, ab Mo., 12.04.2021, 9.00 Uhr )

Als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag sowie zur Gesundheitsvorsorge wird der ganze Körper unter besonderer Berücksichtigung des Wirbelsäulenbereichs trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert, die Kreislauftätigkeit angeregt und Körper und Geist in einer wohltuenden Atmosphäre entspannt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk
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freie Plätze Kreuzfidel

(Feldkirchen, ab Mo., 12.04.2021, 10.15 Uhr )

Als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag sowie zur Gesundheitsvorsorge wird der ganze Körper unter besonderer Berücksichtigung des Wirbelsäulenbereichs trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert, die Kreislauftätigkeit angeregt und Körper und Geist in einer wohltuenden Atmosphäre entspannt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

Anmeldung möglich Sanfte Fitness - Starker Rücken

(Aschheim, ab Mo., 12.04.2021, 15.00 Uhr )

Dies ist keine Powerstunde! Hier wollen wir auf sanfte, gelenkschonende Weise die Muskulatur kräftigen, um den Rücken zu unterstützen. Leichte Dehn- und Gleichgewichtsübungen ergänzen die Kraftübungen. Zum Stundenausklang verwöhnen wir uns durch eine Igelballmassage.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, leichte Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

freie Plätze Basketball als Freizeitsport

(Aschheim, ab Mo., 12.04.2021, 19.30 Uhr )

für Erwachsene und Jugendliche
Leistungsdruckfreies, spaßorientiertes Ballspiel als Ausgleich zum beruflichen/schulischen Alltag.
Keine Ermäßigung möglich!
Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch

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Kontakt

vhs olm
Geschäftsstelle
Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

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