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freie Plätze Herzsportgruppe

(Feldkirchen, ab Do., 07.09.2017, 14.00 Uhr )

nicht nur für Senioren!
Die Herzsportgruppe am Donnerstagnachmittag bietet ein ausgewogenes Herz- und Kreislauftraining für alle, die in diesem Bereich belastet sind oder einer Erkrankung vorbeugen wollen. Eine Ärztin begleitet diese Gruppe. Die Übungsleiterin ist speziell ausgebildet.
Das Training unterscheidet sich inhaltlich nicht von herkömmlichen Herz-Kreislauftrainings, rückt aber die individuellen Gesundheitsanforderungen stärker in den Mittelpunkt.
Hinweis: Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Bei Vorlage einer ärztlichen Verordnung werden die besuchten Stunden bezuschusst.
Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, Turnschuhe, Pulsuhr, Getränk

Anmeldung möglich Aktiv im Alter

(Aschheim, ab Mo., 18.09.2017, 10.00 Uhr )

Die Gymnastik findet ausschließlich im Sitzen statt. Die Übungen werden aufgelockert durch kleine Spiele in denen Merkfähigkeit, Koordination, Geschicklichkeit und die Sinneswahrnehmung angeregt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Haus- oder Gymnastikschuhe

fast ausgebucht Fit ins Alter am Vormittag

(Aschheim, ab Mi., 20.09.2017, 10.30 Uhr )

Gymnastik im Sitzen ist Ihnen zu wenig - aber Gymnastik mit Bodenmatten ist Ihnen zu viel? Genau diese Lücke schließen wir mit diesem Kurs. Durch sanfte Lockerungs- und Dehnübungen und leichten Übungen zur Muskelkräftigung wird dem Abbau von Muskulatur und Knochenmasse entgegengewirkt. Auch für Teilnehmer mit Osteoporose geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder feste Turnschuhe

Anmeldung möglich Endlich Zeit für Italienisch A2

(Feldkirchen, ab Di., 26.09.2017, 9.00 Uhr )

Sie haben früher einmal Italienisch gelernt, aber es ist schon lange her? Jetzt haben Sie endlich Zeit, um Ihre Kenntnisse aufzufrischen und weiterzuentwickeln? Sie interessieren sich für Themen wie Kultur, Sport, Essen & Trinken sowie Reisen? Sie wollen sich praktische Informationen über Land, Leute und Alltagsleben erwerben, um in Alltagssituationen gut zurechtzukommen? Allora questo è il corso per te!
Lehrbuch: Endlich Zeit für Italienisch, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-009591-9

fast ausgebucht Herz-Kreislauftraining

(Feldkirchen, ab Di., 26.09.2017, 9.00 Uhr )

für Damen und Herren
Wer regelmäßig sein Herz-Kreislauf System trainiert, stärkt nicht nur seine Gesundheit sondern verbessert seine körperliche Leistungsfähigkeit. Sauerstoffversorgung und Stoffwechselfunktionen werden durch verschiedene Bewegungen gefördert, Glückshormone ausgeschüttet und das gesamte Wohlbefinden verbessert.
Im anschließenden Kräftigungsteil werden die gesamten Muskelketten (Bauch, Beine, Po, Rücken) trainiert. Stretch- und Dehnungsübungen runden die Stunden ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Turnschuhe, Getränk

Anmeldung möglich Englisch Anfänger

(Feldkirchen, ab Mi., 27.09.2017, 13.30 Uhr )

Teilnehmer ohne oder mit sehr geringen Vorkenntnissen.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Englisch in entspannter und aufgelockerter Atmosphäre lernen wollen. Er wendet sich in erster Linie an ältere Menschen, die Englisch auf Reisen oder im Kontakt mit Verwandten und Freunden verstehen und sprechen möchten. Besonderen Wert wird auf die Entwicklung der Sprechfähigkeit gelegt.
Lehrbuch: wird am ersten Kurstag besprochen

auf Warteliste Orthopädische Gymnastik

(Aschheim, ab Do., 05.10.2017, 17.15 Uhr )

Ein ganzheitliches Training mit gezielter Funktionsgymnastik zum Aufbau und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, um den muskulären Schutz der Wirbelsäule zu erreichen. Zusätzlich wird die verspannte, verkrampfte, bzw. verkürzte Muskulatur gedehnt und entspannt. Zur Gesundheitsvorsorge und Wiederherstellung, als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag finden Sie hier eine wohltuende Gymnastik für den ganzen Körper mit besonderer Beachtung des Wirbelsäulenbereichs, verbunden mit viel Spaß und Entspannung am Schluss der Stunde.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

auf Warteliste Orthopädische Gymnastik

(Aschheim, ab Do., 05.10.2017, 18.15 Uhr )

Ein ganzheitliches Training mit gezielter Funktionsgymnastik zum Aufbau und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, um den muskulären Schutz der Wirbelsäule zu erreichen. Zusätzlich wird die verspannte, verkrampfte, bzw. verkürzte Muskulatur gedehnt und entspannt. Zur Gesundheitsvorsorge und Wiederherstellung, als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag finden Sie hier eine wohltuende Gymnastik für den ganzen Körper mit besonderer Beachtung des Wirbelsäulenbereichs, verbunden mit viel Spaß und Entspannung am Schluss der Stunde.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

Anmeldung möglich Voyage, voyage: Französisch für die Reise A1

(Kirchheim-Heimstetten, ab Fr., 06.10.2017, 16.00 Uhr )

Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen
Bonjour ! Si vous allez en France ou dans un pays francophone, pourquoi ne pas parler français?
Durch authentische Texte und abwechslungsreiche Rollenspiele werden Sie optimal auf Ihre Reise vorbereitet. Ohne viel Grammatik und Aufwand werden Sie die wichtigsten Vokabeln und Ausdrücke für die typischen Reisesituationen lernen und üben. Egal ob im Hotel, auf dem Campingplatz oder beim Einkaufen: Sie werden staunen, wie viel Sie bald sagen können. Wir werden zwischen zwei und vier Einheiten behandeln.
Lehrbuch: Französisch für den Urlaub A1, Klett-Verlag, ISBN 978-3-12-528825-6

Kurs abgeschlossen WhatsApp

(Aschheim, ab Sa., 07.10.2017, 12.15 Uhr )

Die Smartphone App WhatsApp ist die gegenwärtig am häufigsten verwendete Text- und Bildnachrichtensoftware. In diesem Kompaktworkshop bekommen Sie eine grundlegende Einführung über die Möglichkeiten von WhatsApp: Versendung von Texten, Bildern und Videos, Einrichten und Handling von Kommunikationsgruppen (z.B. für Familie, Freunde, Vereine), Profileinrichtung usw. Der Workshop richtet sich an neugierige Interessenten ohne WhatsApp-Vorkenntnisse.
Bitte mitbringen: iPhone inkl. Netzteil

freie Plätze Internet und E-Mail nicht nur für Einsteiger

(Aschheim, ab Mo., 06.11.2017, Mo., 06.11./13.11./20.11.2017 9.30-12.30 Uhr )

Voraussetzung: PC-Grundkenntnisse
Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Personen gedacht, die schon Ihre ersten Erfahrungen mit dem Internet gemacht haben.
Sie lernen die wichtigsten Einstellungen in den verschiedenen Browsern kennen und werden mit unterschiedlichen Suchmaschinen auf Recherche gehen. Es werden viele interessante Seiten besucht und auch - legal - Bilder etc. heruntergeladen (downloaden). Sie möchten nicht auf Ihre geliebte Radio-Sendung verzichten während Sie am PC arbeiten - kein Problem. Alles ist möglich!
Am letzten Seminartag werden wir uns intensiv mit E-Mails beschäftigen. Dazu gehört auch, wie man sich eine kostenlose E-Mail-Adresse anlegt und im Adressbuch hinterlegen Sie Ihre wichtigsten E-Mail-Kontakte. Sie werden E-Mails schreiben und beantworten, eine eigene Signatur erstellen und auch eine Anlage (beispielsweise ein Bild) versenden.

freie Plätze Fotokurs Easy - Basiskurs

(Feldkirchen, ab Do., 09.11.2017, 19.00 Uhr )

Voraussetzung: Computer-Grundkenntnisse
Einfach und verständlich: In diesem Kurs lernen Sie das Grundlegendste rund ums Foto: Die richtigen Fotoeinstellungen am Smartphone/iPhone oder der Digitalkamera verstehen, Bilder auf das Laptop/Macbook oder einen USB-Stick übertragen, Fotos am Computer archivieren und verwalten, Fotos korrekt per E-Mail versenden oder im Internet hochladen, z.B. für ein Fotobuch. Außerdem lernen wir einfache Bildbearbeitung kennen und welche interessanten Foto-Apps weiterhelfen. Es ist Zeit für viele Tipps und viele Fragen.
Bitte mitbringen: Smartphone (Android oder iOS), Tablet oder Digitalkamera, USB-Datenkabel, Laptop/Macbook und evtl. einen USB-Stick.

freie Plätze NutzungTeil 1 eines Android Smartphones oder Tablets -

(Aschheim, ab Mo., 20.11.2017, Mo, 20.11./27.11.2017, 10-12 Uhr
Do., 23.11.2017, 10-12 Uhr
Mo., 27.03.2017, 10-12 Uhr )

Zielgruppe: Generation 60+
Vorkenntnisse: Keine
Sie haben ein Smartphone oder Tablet der Marken Samsung, HTC, Sony, LG oder Huawei (alle Android Betriebssysteme) gekauft und benötigen Hilfestellung bei der Ersteinrichtung und Nutzung des Gerätes.
Zuerst ermitteln wir gemeinsam Ihre Wünsche und Bedürfnisse. Anschließend werden die Gerätekomponenten zusammengebaut wie SIM-Karte, MicroSD-Karte, Akku, anschließend schalten wir das Smartphone ein.
Danach folgen individuellen Einstellungen wie:
- Start- und weitere Bildschirme
- Helligkeit
- Schriftgröße
- Kontakte/Adressen
- Lesezeichen
- verbinden des Gerätes mit dem Mobilfunknetz und dem Internet
- Telefongespräche führen und surfen im Internet
Im nächsten Schritt üben wir den täglichen Umgang mit den Geräten.
Bitte mitbringen: Android Smartphone oder Tablet einschl. Netzkabel

freie Plätze Digital fotografiert - und was nun?

(Aschheim, ab Mo., 27.11.2017, 9.30 Uhr )

Voraussetzung: PC-Grundkenntnisse, geeignetes Bildmaterial wird gestellt.
Möchten Sie Ihre Digitalbilder am PC bearbeiten, präsentieren oder alte Fotos einscannen? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig!
Im Seminar lernen Sie zuerst, wie Sie Bilder von der Kamera auf den PC übertragen und wie Sie das kostenfreie Programm, mit dem wir dann anschließend die Bilder bearbeiten werden, installieren.
Wir werden die Bilder optimieren (Helligkeits-/ Kontrastveränderungen, Beseitigen von Farbstichen, Größenanpassung, Ausschnittvergrößerung etc.) und mit Text versehen. Außerdem lernen Sie die Stapelverarbeitung kennen, werden Bilder kombinieren bzw. zu einer Collage zusammenstellen.

freie Plätze Halten Sie die schönsten Momente in einem Fotobuch fest

(Aschheim, ab Mo., 04.12.2017, 9.30 Uhr )

Voraussetzung: PC-Grundkenntnisse, geeignetes Bildmaterial wird gestellt.
Erstellen Sie von Ihren digitalen Bildern auf einfache Art und Weise ein ansprechendes Fotobuch. Ein Fotobuch ist etwas Außergewöhnliches und Originelles, das auch als Geschenk gern gesehen ist. Wenn Sie die vielfältigen Möglichkeiten dieses Programms kennengelernt haben, werden auch Sie von diesem Programm begeistert sein.
Am Ende des Kurses erhalten Sie eine CD mit dem entsprechenden Programm.

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Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

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