vhs olm – Im Osten des Landkreises München: Seniorenkurse

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Italienisch Anfänger
(Kirchheim-Heimstetten, ab Do., 21.02.2019, 10.45 Uhr )

Italienischkurs für Anfänger, die entspannt und ohne Zeitdruck lernen möchten!
Sie möchten ganz neu in die italienische Sprache einsteigen? Ihnen ist dabei wichtig, in Ihrem eigenen Tempo und ganz entspannt und mit ausreichend Zeit an die neue Sprache heranzugehen? Dieser Kurs gibt Ihnen dazu die Gelegenheit: Langsam und wohldosiert werden Sie Schritt für Schritt an die italienische Sprache herangeführt. Viele Wiederholungen sorgen dafür, dass Sie sich das Gelernte gut einprägen können. Abwechslungsreiche Übungen und Kurzgeschichten ergänzen den Unterricht. Zugleich können Sie Ihr Wissen über Land und Leute vertiefen. Geeignet auch für Senioren und alle, die noch keine romanische Sprache oder Latein gelernt haben.
Lehrbuch: Passo dopo passo A1, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-409599-1

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iPhone/iPad Grundlagen
(Kirchheim-Heimstetten, ab Mo., 17.06.2019, 9.00 Uhr )

Zielgruppe: Generation 70+
Voraussetzung: keine
Was für Jugendliche selbstverständlich ist, fällt Älteren manchmal schwer. Die Abiturientin Johanna Pointner bietet einen Smartphonekurs für Senioren im Collegium 2000 an, um die "Angst vor der Technik" zu nehmen.
Der Kursinhalt kann individuell auf die Anforderungen und Wünsche ausgerichtet werden.

Das Gerät in Betrieb nehmen
- iPhone/iPad aktivieren
- Ortungsdienste aktivieren/deaktivieren
- mit WLAN Netzen verbinden
- Bildschirmhintergrund und Helligkeit einstellen
- Konfigurieren der Systemeinstellungen

Steuerung/Apps/Fotos
- Texteingabe mit der virtuellen Tastatur
- Sprachsteuerung mit Siri
- Vorstellung gängiger Buttons und Symbole
- das Benachrichtigungscenter
- Apps anordnen und löschen
- Apps im App Store herunterladen
- Vorstellung nützlicher Apps
- Fotos und Videos aufnehmen
- Fotos organisieren
- Screenshots erzeugen
Bitte mitbringen: iPhone/iPad mit Netzkabel

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Herzsportgruppe
(Feldkirchen, ab Do., 16.08.2018, 14.00 Uhr )

nicht nur für Senioren!
Die Herzsportgruppe am Donnerstagnachmittag bietet ein ausgewogenes Herz- und Kreislauftraining für alle, die in diesem Bereich belastet sind oder einer Erkrankung vorbeugen wollen. Eine Ärztin begleitet diese Gruppe. Die Übungsleiterin ist speziell ausgebildet.
Das Training unterscheidet sich inhaltlich nicht von herkömmlichen Herz-Kreislauftrainings, rückt aber die individuellen Gesundheitsanforderungen stärker in den Mittelpunkt.
Hinweis: Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Bei Vorlage einer ärztlichen Verordnung werden die besuchten Stunden bezuschusst.
ganzjährig, Einstieg jederzeit möglich
Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, Turnschuhe, Pulsuhr, Getränk

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Herzsportgruppe
(Feldkirchen, ab Do., 04.04.2019, 14.00 Uhr )

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Aktiv im Alter
(Aschheim, ab Mo., 25.02.2019, 10.00 Uhr )

Die Gymnastik findet ausschließlich im Sitzen statt. Die Übungen werden aufgelockert durch kleine Spiele, in denen Merkfähigkeit, Koordination, Geschicklichkeit und die Sinneswahrnehmung angeregt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Haus- oder Gymnastikschuhe

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Fit ins Alter am Vormittag
(Aschheim, ab Mi., 27.02.2019, 10.30 Uhr )

Gymnastik im Sitzen ist Ihnen zu wenig - aber Gymnastik mit Bodenmatten ist Ihnen zu viel? Genau diese Lücke schließen wir mit diesem Kurs. Durch sanfte Lockerungs- und Dehnübungen und leichte Übungen zur Muskelkräftigung wird dem Abbau von Muskulatur und Knochenmasse entgegengewirkt. Auch für Teilnehmer mit Osteoporose geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder feste Turnschuhe

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Herz-Kreislauftraining
(Feldkirchen, ab Di., 19.02.2019, 9.00 Uhr )

für Damen und Herren
Wer regelmäßig sein Herz-Kreislauf System trainiert, stärkt nicht nur seine Gesundheit, sondern verbessert seine körperliche Leistungsfähigkeit. Sauerstoffversorgung und Stoffwechselfunktionen werden durch verschiedene Bewegungen gefördert, Glückshormone ausgeschüttet und das gesamte Wohlbefinden verbessert.
Im anschließenden Kräftigungsteil werden die gesamten Muskelketten (Bauch, Beine, Po, Rücken) trainiert. Stretch- und Dehnungsübungen runden die Stunden ab. Kleingruppe
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Turnschuhe, Getränk

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Kreuzfidel mit Flexi Bar
(Feldkirchen, ab Mo., 18.02.2019, 9.00 Uhr )

Als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag sowie zur Gesundheitsvorsorge wird der ganze Körper unter besonderer Berücksichtigung des Wirbelsäulenbereichs trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert, die Kreislauftätigkeit angeregt und Körper und Geist in einer wohltuenden Atmosphäre entspannt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk

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Orthopädische Gymnastik
(Aschheim, ab Mi., 13.03.2019, 17.00 Uhr )

Ein ganzheitliches Training mit gezielter Funktionsgymnastik zum Aufbau und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, um den muskulären Schutz der Wirbelsäule zu erreichen. Zusätzlich wird die verspannte, verkrampfte, bzw. verkürzte Muskulatur gedehnt und entspannt. Zur Gesundheitsvorsorge und Wiederherstellung, als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag finden Sie hier eine wohltuende Gymnastik für den ganzen Körper mit besonderer Beachtung des Wirbelsäulenbereichs, verbunden mit viel Spaß und Entspannung am Schluss der Stunde.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

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