vhs Geschäftsstelle, Aschheim
Kursangebote >> Sonderrubrik >> Ferienkurse

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freie Plätze Wasserskifahren ab 8 J.

(Aschheim, ab Di., 25.05.2021, 10.00 Uhr )

Kinder ab 8 Jahren lernen bei einem erfahrenen Lehrer, worauf es beim Wasserskifahren und Wakeboarden ankommt. Im Preis inbegriffen ist die Leihgebühr für das notwendige Zubehör (Wasserski oder Wakeboard, Schwimmweste und Neoprenanzug). Schwimmwesten müssen aus Sicherheitsgründen bei jeder Fahrt getragen werden. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.
Treffpunkt: 9.45 Uhr an der Kasse
Keine Ermäßigung möglich
Bitte mitbringen: Badesachen, Handtuch, Badeschlappen

freie Plätze Wasserskifahren ab 8 J.

(Aschheim, ab Di., 03.08.2021, 10.00 Uhr )

ab 8 Jahren
Du lernst im Wasserskipark bei einem erfahrenen Wasserskilehrer in Aschheim, worauf es beim Wasserskifahren und Wakeboarden ankommt. Im Preis inbegriffen ist die Leihgebühr für das notwendige Zubehör (Wasserski oder Wakeboard, Schwimmweste und Neoprenanzug). Schwimmwesten müssen aus Sicherheitsgründen bei jeder Fahrt getragen werden. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.
Treffpunkt: 9.45 Uhr an der Kasse
Keine Ermäßigung möglich
Bitte mitbringen: Badesachen, Handtuch, Badeschlappen

Anmeldung möglich Acrylmalerei im Pop-Art-Stil

(Aschheim, ab Mo., 29.03.2021, 10.00 Uhr )

ab 11 Jahren
In diesem Kurs können sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene eine ungewöhnliche, aber simple Methode kennenlernen, die es ermöglicht, in nur wenigen Schritten aus jeder beliebigen Vorlage ein buntes Pop-Art-Kunstwerk auf ein Blatt Papier oder eine Leinwand zu zaubern. Acrylfarben eignen sich durch ihre Deckkraft hervorragend für den farbenfrohen Stil der Pop Art. Damit bieten sie ein Malerlebnis ohne Frust, denn jeder Pinselstrich, der einem später doch nicht gefällt, lässt sich ganz einfach übermalen.
Bitte mitbringen: Kleidung, die schmutzig werden darf; Leinwand (min.) ca. 20x30cm; DIN A4 schwarz-weiß Ausdruck einer beliebigen Person (z.B. Schauspieler*in, Sänger*in, Comic-Figur, Familienmitglied, Freund*in, Selbstporträt); vorhandene Pinsel dürfen gerne mitgebracht werden

freie Plätze Malen mit den Händen

(Aschheim, ab Di., 30.03.2021, 10.00 Uhr )

ab 7 Jahren
In diesem Kurs sind die Hände nicht nur dazu da, den Pinsel zu halten, sie werden selbst zum "Pinsel". Im spielerischen Umgang mit der Farbe entstehen aus bunten Handabdrücken Bilder von z.B. Tieren oder Pflanzen, mit den Fingern darf geschmiert und gekleckst werden. Der Phantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt.
Bitte mitbringen: Kleidung, die schmutzig werden darf; ein altes Handtuch, das schmutzig werden darf; vorhandene Pinsel dürfen gerne mitgebracht werden

freie Plätze Kantaera® in den Sommerferien

(Aschheim, ab Mi., 04.08.2021, 18.00 Uhr )

Kantaera® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken mit einfachen Schrittfolgen sowie statischen Haltepositionen mit schnellen kräftigen Rotationsbewegungen verbindet. Das Bewusstmachen der richtigen Atemtechnik, sowie das Einbeziehen aller Muskelgruppen in einen ganzheitlichen Bewegungsablauf in Verbindung mit einem effizienten Ausdauertraining, bilden einen wesentlichen Bestandteil der Kursstunde. Kantaera® vereint Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination, Balance, Gewichtsreduktion und jede Menge Spaß! Das Training ist durch fließende Übergänge und durch die geringe Belastung der Gelenke für alle Altersgruppen und somit auch sehr gut für Einsteiger geeignet.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Sportschuhe, Getränk
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

freie Plätze Outdoor Training - in den Sommerferien

(Feldkirchen, ab Mi., 04.08.2021, 18.30 Uhr )

Feinstes funktionelles Training im Freien, das hilft im Alltag Bewegungen effektiver auszuführen.
Wir trainieren in Zeitintervallen und nicht nach Wiederholungszahlen, so kann jeder seine Kraft individuell einsetzen. Wir benutzen Kleingeräte und das eigene Körpergewicht. Jeder kann, egal welcher Fitnesslevel, in diesen Kurs starten.
Let`s train.....now!
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk
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freie Plätze AROHA - Sommerkurs

(Aschheim, ab Mo., 02.08.2021, 18.15 Uhr )

AROHA ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität bewegt werden. Es ist ein dynamisches Training im 3/4-Takt für Körper, Geist und Seele. Durch den ständigen Wechsel von spannungsvollen und entspannenden Elementen (Kung-Fu, Boxen, Tai Chi) wird die Muskulatur gestärkt und das Herz-Kreislauf-System angekurbelt, was sich zusätzlich positiv auf die Fettverbrennung auswirkt.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur Spaß an der Bewegung.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung
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freie Plätze Kreuzfidel in den Sommerferien

(Feldkirchen, ab Mo., 02.08.2021, 9.00 Uhr )

Als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag sowie zur Gesundheitsvorsorge wird der ganze Körper unter besonderer Berücksichtigung des Wirbelsäulenbereichs trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert, die Kreislauftätigkeit angeregt und Körper und Geist in einer wohltuenden Atmosphäre entspannt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

freie Plätze Kreuzfidel in den Sommerferien

(Feldkirchen, ab Mo., 02.08.2021, 10.15 Uhr )

Als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag sowie zur Gesundheitsvorsorge wird der ganze Körper unter besonderer Berücksichtigung des Wirbelsäulenbereichs trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert, die Kreislauftätigkeit angeregt und Körper und Geist in einer wohltuenden Atmosphäre entspannt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk
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freie Plätze Ausgleichsgymnastik in den Sommerferien

(Aschheim, ab Di., 03.08.2021, 10.15 Uhr )

Beweglichkeit und Flexibilität erhalten bis ins reifere Alter!
Als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag sowie zur Gesundheitsvorsorge und Wiederherstellung finden Sie hier eine wohltuende Gymnastik für den ganzen Körper mit besonderer Beachtung des Wirbelsäulenbereichs.
Ziel dieses Kurses ist, unsere Muskulatur zu straffen, die körperliche Flexibilität zu verbessern und Körperbewusstsein zu entwickeln.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Getränk, Handtuch
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freie Plätze Wirbelsäulengymnastik in den Sommerferien

(Aschheim, ab Di., 03.08.2021, 9.00 Uhr )

Die Stunde beginnt mit einem etwa 10 min. Aufwärmtraining. Bei diesem wird durch leichte Schrittkombinationen die gesamte Muskulatur erwärmt und gelockert. Danach folgen gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen. Zum Stundenausklang entspannen Sie mit einer Phantasiereise und dehnen anschließend die Muskulatur.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikschuhe oder Socken, Matte, Handtuch, Getränk
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freie Plätze Orthopädische Gymnastik in den Sommerferien

(Aschheim, ab Mi., 04.08.2021, 17.00 Uhr )

Ein ganzheitliches Training mit gezielter Funktionsgymnastik zum Aufbau und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, um den muskulären Schutz der Wirbelsäule zu erreichen. Zusätzlich wird die verspannte, verkrampfte, bzw. verkürzte Muskulatur gedehnt und entspannt. Zur Gesundheitsvorsorge und Wiederherstellung, als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag, mit besonderer Beachtung des Wirbelsäulenbereichs, finden Sie hier eine wohltuende Gymnastik für den ganzen Körper, verbunden mit viel Spaß und Entspannung am Schluss der Stunde.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk
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freie Plätze Yoga als Prävention und Harmonisierung - Sommerkurs

(Feldkirchen, ab Di., 03.08.2021, 18.30 Uhr )

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Sommerkurs
Schwerpunkt 1.Termin: Füße, Becken, Bluthochdruck
Die Füße sind das Fundament unseres Körpers, übernehmen wichtige Stützfunktionen und tragen Knie, Hüfte, Becken und Wirbelsäule. Rückenschmerzen, Knieprobleme oder sogar Kopfschmerzen sind oft Folge einer Fehlstellung des Fußes. Mit gezielten Yogaübungen werden die Fuß-, Oberschenkelmuskulatur und der Beckenboden gestärkt.

Schwerpunkt 2. Termin: Hüfte, Becken, Iliosakralgelenk
In dieser Yogastunde gibt es kräftigende Yogaübungen für die Muskulatur rund um die Hüfte, den unteren Rücken, Beckenboden und Oberschenkel. Dadurch werden Verspannungen gelöst und das Iliosakralgelenk stabilisiert.

Schwerpunkt 3. Termin: unterer Rücken, Schlafstörungen
In dieser Yogastunde werden mit verschiedenen Übungen der untere Rücken, Beckenboden und die Bauchmuskeln gestärkt. Mit speziellen Übungen werden Nacken- und Schulterverspannungen gelöst und Entspannung in Körper und Geist erfahren. Ein "Ich kann gut einschlafen" Mudra wird bei Schlafstörungen helfen.

Schwerpunkt 4. Termin: Rücken, Becken, Stress (allg.), Angstzustände
Verschiedene Yogaübungen für die Brust- und Schulterblattmuskulatur, dehnen und stärken der Rücken- und Nackenmuskulatur und Kräftigung der Bein-, Becken- und Gesäßmuskulatur. In den Pranayamaübungen (Atemübungen) lernt man, den Atem bewusst wahrzunehmen, Spannungen zu lösen, wodurch Körper und Geist entspannen können.

An allen 4 Terminen endet die Stunde mit Chakra Yoga Nidra = "Schlaf des Yogi", eine Tiefenentspannung für Körper, Geist und Chakren. Ein tiefes Loslassen auf allen Ebenen - der Körper schläft, der Geist ist wach.
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Sportkleidung, Socken und Decke
www.info-ayurveda-yoga.de

freie Plätze Yoga - Workout in den Sommerferien

(Aschheim, ab Mo., 02.08.2021, 18.00 Uhr )

für sportlich Geübte
Eine Stunde im Sinne des Vinyasa Flows, einem dynamischen Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Es sind die Körperhaltungen (Asanas), die in dieser Stunde im Mittelpunkt stehen. Sie fordern körperlich und mental und vermehren Konzentration und Achtsamkeit. Die Meditation liegt in der Bewegung: Während man sich von einem Asana in das nächste begibt, ist man wirklich im "Hier und Jetzt".
Teilnehmer, die mit Sonnengrüßen und Umkehrhaltungen vertraut sind, können tiefer in ihre Praxis eintauchen. Die sichere Ausrichtung steht im Mittelpunkt, um an schwierigen Asanas zu arbeiten. Wachse auch einmal über dich hinaus.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Decke und Getränk
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

freie Plätze Yoga Workout in den Sommerferien

(Aschheim, ab Mi., 04.08.2021, 18.15 Uhr )

für sportlich Geübte
Eine Stunde im Sinne des Vinyasa Flows, einem dynamischen Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Es sind die Körperhaltungen (Asanas), die in dieser Stunde im Mittelpunkt stehen. Sie fordern körperlich und mental und vermehren Konzentration und Achtsamkeit. Die Meditation liegt in der Bewegung: Während man sich von einem Asana in das nächste begibt, ist man wirklich im "Hier und Jetzt".
Die Bewegungsabläufe werden fließender und variationsreicher und die Asanas anspruchsvoller, da sie an Komplexität gewinnen. Kondition und Flexibilität werden geschult. Wachse in die fortgeschrittene Praxis hinein.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Handtuch, Getränk
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vhs olm
Geschäftsstelle
Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

Geschäftszeiten

Geschäftsstelle:
Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag

09:30 Uhr - 13:00 Uhr

Donnerstag

15:00 Uhr - 18:30 Uhr

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