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Anmeldung möglich Circuit-Training für Alle

(Feldkirchen, ab Di., 12.02.2019, 18.00 Uhr )

Kraft- und Ausdauertraining für alle - Jüngere, Ältere, Trainierte und weniger Trainierte - mit viel Freude und Spaß an der Bewegung und dem Wohlfühlen in der Gruppe.
Wir gestalten zusammen ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm aus Kraft + Ausdauer, Spiel + Spaß, Beweglichkeits-, Geschicklichkeits- und Gleichgewichtselementen. Dies wird an jeden Teilnehmer individuell angepasst. Viel Freude an der Integration in der Gruppe und an gemeinsamer Bewegung stehen im Vordergrund. Jede Stunde endet mit Stretching, einem Cool down, einer angenehmen Entspannung oder einem Spiel.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Turnschuhe, Getränk

fast ausgebucht Pilates - einfach, effizient und erfolgreich fit

(Aschheim, ab Mi., 13.02.2019, 8.45 Uhr )

Schlechtes Gewissen? Rückenprobleme? Lust auf Bewegung?
In dieser Trainingsstunde finden sich Teilnehmer aller Altersklassen aus unterschiedlichsten Beweggründen zusammen. Gemeinsam haben sie vor allem eines - Spaß an Bewegung. Pilates trainiert Körper und Geist gleichermaßen. Die Dehnungs- und Kräftigungsübungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur werden kontrolliert und präzise ausgeführt. Die unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen garantieren Spaß und Erfolg für jedermann - egal wie alt, egal wie fit. Joseph H. Pilates, Erfinder dieser sanften Trainingsmethode, behält Recht: "Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper."
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte, Handtuch, Socken, evtl. Getränk

fast ausgebucht Pilates am Morgen - Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene

(Aschheim, ab Fr., 15.02.2019, 8.00 Uhr )

Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training beinhaltet Kraft- und Dehnübungen sowie bewusstes Atmen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des "Powerhouses" (in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule, die sogenannte Stützmuskulatur). Aber auch sämtliche anderen Muskelgruppen werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung, Socken

Kurs abgeschlossen Physyolates®

(Aschheim, ab Di., 12.02.2019, 10.00 Uhr )

Man nehme als Basis Physiotherapie, füge eine Prise Yoga hinzu und runde alles mit Pilates ab. Dieses sportlich-therapeutische Konzept aus Physiotherapie, Pilates und Yoga ist ein Ganzkörpertraining hinsichtlich Kraft, Stabilisation, Beweglichkeit und Balance. Das Training bringt den Körper in Form und baut gleichzeitig Stress ab. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren. Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung, Socken, Getränk, Theraband

Kurs abgeschlossen Physyolates®

(Aschheim, ab Mo., 11.02.2019, 18.00 Uhr )

Fortgeschrittene und Anfänger mit Vorkenntnissen aus Yoga oder Pilates
Man nehme als Basis Physiotherapie, füge eine Prise Yoga hinzu und runde alles mit Pilates ab. Dieses sportlich-therapeutische Konzept aus Physiotherapie, Pilates und Yoga ist ein Ganzkörpertraining hinsichtlich Kraft, Stabilisation, Beweglichkeit und Balance. Das Training bringt den Körper in Form und baut gleichzeitig Stress ab. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren. Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung, Socken, Getränk, Theraband

Kurs abgeschlossen Physyolates®

(Aschheim, ab Mo., 11.02.2019, 19.00 Uhr )

Fortgeschrittenen und Anfänger mit Vorkenntnissen aus Yoga oder Pilates
Man nehme als Basis Physiotherapie, füge eine Prise Yoga hinzu und runde alles mit Pilates ab. Dieses sportlich-therapeutische Konzept aus Physiotherapie, Pilates und Yoga ist ein Ganzkörpertraining hinsichtlich Kraft, Stabilisation, Beweglichkeit und Balance. Das Training bringt den Körper in Form und baut gleichzeitig Stress ab. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren. Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung, Socken, Getränk, Theraband

Kurs abgeschlossen Wirbelsäulengymnastik

(Feldkirchen, ab Di., 12.02.2019, 17.45 Uhr )

Um Fehlhaltungen im Alltag zu vermeiden, werden in dieser Stunde Übungen zu gezielter Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Wirbelsäulen stabilisierenden Muskulatur erlernt und trainiert. Die Zusammenstellung der Übungen erfolgt auf der Grundlage der Physiotherapie in Kombination mit Yoga und Pilates. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung während der Übungen verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren.
Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Handtuch, Theraband

Kurs abgeschlossen Wirbelsäulengymnastik

(Feldkirchen, ab Di., 12.02.2019, 19.00 Uhr )

Um Fehlhaltungen im Alltag zu vermeiden, werden in dieser Stunde Übungen zu gezielter Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Wirbelsäulen stabilisierenden Muskulatur erlernt und trainiert. Die Zusammenstellung der Übungen erfolgt auf der Grundlage der Physiotherapie in Kombination mit Yoga und Pilates. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung während der Übungen verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren. Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Handtuch, Theraband

Kurs abgeschlossen Knie-fit

(Feldkirchen, ab Mi., 13.02.2019, 18.00 Uhr )

Der Kurs richtet sich an Teilnehmer mit Arthrose Beschwerden im Knie und solche, die wegen einer Knieverletzung (Bänder, Meniskus, Arthroskopie...) operiert werden mussten und die Beinmuskulatur trainieren möchten, um ihre Knie wieder voll belasten zu können und künftigen Verletzungen vorzubeugen. Eine zentrale Rolle spielt die funktionelle Beinachsenbelastung. Die Teilnehmer lernen ein Gefühl für die korrekte Ausrichtung der Hüft-, Knie- und Sprunggelenke zu entwickeln, und somit gelenkschonend effektiv zu trainieren. Trainiert werden im Bezug auf Kniegelenke und Beinmuskulatur Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Stabilität.
Eventuelle operative Eingriffe sollten 4 - 6 Monate zurückliegen.
Bitte mitbringen: Theraband oder Yogagurt, evtl. Blackroll, bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Handtuch

fast ausgebucht Klavier

(Feldkirchen, ab Mi., 13.02.2019, Zeit nach Vereinbarung )

Ich sehe es als meine pädagogische Aufgabe, den TeilnehmerInnen eine ganzheitlich konzipierte Instrumentalausbildung mit auf den Weg zu geben. Jeder soll Freude an dem Musikinstrument entwickeln. Die Grundlage eines guten Klavierspiels ist eine gut entwickelte Technik.

fast ausgebucht Klavier

(Feldkirchen, ab Fr., 15.02.2019, Zeit nach Vereinbarung )

Ich sehe es als meine pädagogische Aufgabe, den TeilnehmerInnen eine ganzheitlich konzipierte Instrumentalausbildung mit auf den Weg zu geben. Jeder soll Freude an dem Musikinstrument entwickeln. Die Grundlage eines guten Klavierspiels ist eine gut entwickelte Technik.

Anmeldung möglich Keyboard

(Feldkirchen, ab Fr., 15.02.2019, Zeit nach Vereinbarung )

Im Vordergrund steht das Rhythmustraining und - je nach Fortschritt - auf den Einbezug der linken Hand. Zunächst wird es darum gehen, Melodien mit der rechten Hand spielen zu lernen und diese auch mit der Notation (am Anfang nur im Violinschlüssel) verbinden zu können.
Bitte mitbringen: Keyboard (ohne Ständer); Anfängerkeyboard kann vermittelt werden.

Anmeldung möglich Akkordeon

(Feldkirchen, ab Mi., 13.02.2019, Zeit nach Vereinbarung )

Das Akkordeon ist ein oft verkanntes Tasteninstrument, wird doch beim Spielen besonders die Koordinationsfähigkeit trainiert. Schnell lernt man eine Melodie zu spielen und diese auch zu begleiten, wobei das Rhythmusgespür und die richtige Technik immer mehr verfeinert werden. Dieses Instrument ist besonders in der Volksmusik unverzichtbar. Lehrbuch, Literatur nach Absprache
Bitte mitbringen: Instrument (Anfängerakkordeon kann vermittelt werden)

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Kontakt

vhs olm
Geschäftsstelle
Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

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