vhs olm – Im Osten des Landkreises München: Tanz

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Tanzen Sie mit, bleiben Sie fit" - Tanzen 55 plus
(Feldkirchen, ab Mo., 18.03.2019, 15.00 Uhr )

Tanzen 55 plus - Neuzugänge sind herzlich willkommen!
Der Kurs richtet sich an Damen und Herren ab 55 Jahren, die schon immer gerne tanzen, oder die das Tanzen neu für sich entdecken möchten.
Tanzen macht Spaß, fördert die Konzentration, Koordination und Beweglichkeit, weckt Lebensfreude und vermittelt neue Kontakte. Es werden unterschiedliche Tänze aus dem Bereich des Volkstanzes, der internationalen Folklore und des Gesellschaftstanzes angeboten. Jeder Tanz wird immer gut eingeführt, so dass keine Vorkenntnisse erforderlich sind. Hüpfen, schnelle Drehungen und eine enge Tanzhaltung werden vermieden. Die Tänze haben oft einen Partnerwechsel, so dass jede/r alleine zum Tanzen kommen kann.
Bitte mitbringen: Schuhe mit gutem Halt und glatter Sohle (bitte keine Fersenriemen), Getränk

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Gesellschaftstanz Bronze Niveau
(Aschheim, ab Fr., 22.03.2019, 20.30 Uhr )

Bronze Niveau, ab 18 Jahren, nur für Teilnehmer mit guten Vorkenntnissen
Man tanzt nicht mehr nur auf Hochzeiten, sondern auch auf Firmenfeiern, Geburtstagspartys, Sommerfesten - und dann lieber zu zweit als allein.
Wollen Sie sich "trittsicher" auf dem Tanzparkett bewegen?
Schwerpunkte des Kurses sind aus dem Bereich Latein, der ChaCha, Rumba, Jive und Samba; aus dem Bereich Standard der Langsame und der Wiener Walzer, der (Europäische) Tango und der Qickstep.
Hier steht der Spaß an Bewegung zu verschiedenen Musikrichtungen im Vordergrund, aber auch die Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden geschult.
Nach Kursende besteht die Möglichkeit, im weiterführenden Kurs die erlernten Kenntnisse zu vertiefen, oder einfach nur die Lieblingstänze zu üben.
Anmeldung paarweise!
Bitte mitbringen: Wechselschuhe

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Gesellschaftstanz Gold Niveau
(Aschheim, ab Fr., 22.03.2019, 19.00 Uhr )

Gold Niveau, ab 18 Jahren
Fortgeschrittene
Anmeldung paarweise!
Bitte mitbringen: Wechselschuhe

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Orientalischer Tanz - Anfänger
(Feldkirchen, ab Fr., 03.05.2019, 18.00 Uhr )

Einführung in die Grundbewegungen, schöne und einfache Rhythmen, körperbewusste typische Tanztechnik, Isolation und Koordination von Arm-, Brust- und Hüftbewegungen, einfache Grundschritte. Zum Schluss eine kleine Zusammenfassung als Tanzkombination.
Bitte mitbringen: Ein Tuch für die Hüfte, bequeme Kleidung, Gymnastikschläppchen

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Orientalischer Tanz Mittelstufe
(Aschheim, ab Do., 14.03.2019, 18.15 Uhr )

Mittelstufe
Neue Figuren und Kombinationen werden geübt. verschiedene Schleierfiguren kommen hinzu. Wir lernen ebenfalls Handhabung mit Tamburin und Stock. Es entstehen neue Choreographien.
Bitte mitbringen: Ein Tuch für die Hüfte, bequeme Kleidung, Gymnastikschläppchen oder Socken, Getränk

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Orientalischer Tanz Fortgeschrittene und Mittelstufe
(Feldkirchen, ab Fr., 15.03.2019, 19.00 Uhr )

Fortgeschrittene und Mittelstufe
In diesem Kurs verfeinern Sie Ihre anmutigen, harmonischen, weiblichen Bewegungen und Tanzschritte zu orientalischen Rhythmen. Sie üben die Isolation und die Koordination der einzelnen Körperbewegungen - mal sanft und geschmeidig, mal schwung- und temperamentvoll. Koordinationsübungen, harmonische weiche Armbewegungen, schwungvolle Hüftbewegungen, geschmeidige Bewegungen des Brustkorbes werden weiter geübt. Ihr Tanz vermittelt Ihnen eine faszinierende Lebensfreude und exotische Eleganz.
Bitte mitbringen: Ein Tuch für die Hüfte, bequeme Kleidung, Gymnastikschläppchen

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Zumba® Fitness im Sommer
(Aschheim, ab Do., 22.08.2019, 19.30 Uhr )

für alle, die mal reinschnuppern wollen oder die, die auch in den Ferien nicht ganz auf Zumba verzichten wollen.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk

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Zumba® Fitness Gold
(Aschheim, ab Di., 26.02.2019, 19.30 Uhr )

Zu Samba Rhythmen die Haltung verbessern, bei Merengue die Gelenke geschmeidig machen oder bei Swing das Herz- Kreislaufsystem trainieren, all das ist Zumba® Fitness Gold. Lassen Sie sich von lateinamerikanischen Rhythmen mitreißen und erleben Sie, wie Sie mit Spaß und Freude etwas für Ihre Gesundheit tun. Zumba® Fitness Gold ist die gemäßigtere Variante des Tanz- Fitnessprogramms Zumba® Fitness aus den USA. Zumba® Fitness Gold wurde speziell für Junggebliebene und für Menschen mit Übergewicht entwickelt.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk

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Zumba® Fitness
(Aschheim, ab Mo., 18.02.2019, 18.00 Uhr )

Das Workout basiert auf dem Prinzip "FUN AND EASY TO DO". Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness wurde in Amerika schnell zur Fitness Sensation, denn es ist einzigartig, effektiv, macht Spaß und ist geeignet für Jedermann.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk

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Zumba® Fitness
(Aschheim, ab Do., 21.02.2019, 18.00 Uhr )

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz - Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitnessprogramm! In diesem Workout sind schnelle und langsame Rhythmen kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und -definition und Konditionsverbesserung zu erreichen. ZUMBA® integriert einige Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining, um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, Beinen, Armen, Körpermitte, Bauchmuskeln sowie dem wichtigsten Muskel im ganzen Körper - das Herz - fördern.
ZUMBA® ist so einzigartig und erfolgreich, weil man so viel Spaß dabei hat, dass man nicht merkt, dass es Training ist, die Musik, die Schritte, die Bewegungen, das Workout, das Feeling mit nichts zu vergleichen sind und egal welches Fitnessniveau, welches Alter, jeder kann sofort mitmachen!
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk

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Zumba® Toning
(Aschheim, ab Do., 28.02.2019, 19.00 Uhr )

In puncto Figur Formung setzt Zumba® Toning die Messlatte (oder besser gesagt den Toning Stick) etwas höher an. Hier werden gezielte Figur formende Übungen und Ausdauertraining mit Zumba Moves im Latino Stil zu einer kalorienverbrennenden kräftigenden Tanzfitnessparty kombiniert. Die Teilnehmer lernen mit leichten Maraca - ähnlichen Toning Sticks, den Rhythmus zu fördern und gezielte Bereiche wie Arme, Bauchmuskeln und Oberschenkel zu trainieren. Zumba® Toning ist die perfekte Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise zu trainieren, und dabei auch noch Spaß zu haben.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk

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Strong by Zumba®
(Aschheim, ab Mo., 25.02.2019, 18.30 Uhr )

für sportlich Geübte
ein Intervalltraining auf Musik von den Machern von Zumba.
Trainiere zum Beat der Musik. Strong by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plymetrie-Training. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk, Matte

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