nicht nur für Senioren!
Die Herzsportgruppe am Donnerstagnachmittag bietet ein ausgewogenes Herz- und Kreislauftraining für alle, die in diesem Bereich belastet sind oder einer Erkrankung vorbeugen wollen. Eine Ärztin begleitet diese Gruppe. Die Übungsleiterin ist speziell ausgebildet.
Das Training unterscheidet sich inhaltlich nicht von herkömmlichen Herz-Kreislauftrainings, rückt aber die individuellen Gesundheitsanforderungen stärker in den Mittelpunkt.
Hinweis: Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Bei Vorlage einer ärztlichen Verordnung werden die besuchten Stunden bezuschusst.
ganzjährig, Einstieg jederzeit möglich, immer donnerstag von 14.00 - 15.30 Uhr
Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, Turnschuhe, Pulsuhr, Getränk

für Damen und Herren
Wer regelmäßig sein Herz-Kreislauf System trainiert, stärkt nicht nur seine Gesundheit, sondern verbessert seine körperliche Leistungsfähigkeit. Sauerstoffversorgung und Stoffwechselfunktionen werden durch verschiedene Bewegungen gefördert, Glückshormone ausgeschüttet und das gesamte Wohlbefinden verbessert.
Im anschließenden Kräftigungsteil werden die gesamten Muskelketten (Bauch, Beine, Po, Rücken) trainiert. Stretch- und Dehnübungen runden die Stunden ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Turnschuhe, Getränk
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

Als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag sowie zur Gesundheitsvorsorge wird der ganze Körper unter besonderer Berücksichtigung des Wirbelsäulenbereichs trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert, die Kreislauftätigkeit angeregt und Körper und Geist in einer wohltuenden Atmosphäre entspannt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

Als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag sowie zur Gesundheitsvorsorge wird der ganze Körper unter besonderer Berücksichtigung des Wirbelsäulenbereichs trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert, die Kreislauftätigkeit angeregt und Körper und Geist in einer wohltuenden Atmosphäre entspannt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

Als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag sowie zur Gesundheitsvorsorge wird der ganze Körper unter besonderer Berücksichtigung des Wirbelsäulenbereichs trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert, die Kreislauftätigkeit angeregt und Körper und Geist in einer wohltuenden Atmosphäre entspannt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

Ein ganzheitliches Training mit gezielter Funktionsgymnastik zum Aufbau und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, um den muskulären Schutz der Wirbelsäule zu erreichen. Zusätzlich wird die verspannte, verkrampfte, bzw. verkürzte Muskulatur gedehnt und entspannt. Zur Gesundheitsvorsorge und Wiederherstellung, als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag, mit besonderer Beachtung des Wirbelsäulenbereichs, finden Sie hier eine wohltuende Gymnastik für den ganzen Körper, verbunden mit viel Spaß und Entspannung am Schluss der Stunde.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

Der Kurs richtet sich an Teilnehmer mit Arthrosebeschwerden im Knie und solche, die wegen einer Knieverletzung (Bänder, Meniskus, Arthroskopie...) operiert werden mussten und die Beinmuskulatur trainieren möchten, um ihre Knie wieder voll belasten zu können und künftigen Verletzungen vorzubeugen. Eine zentrale Rolle spielt die funktionelle Beinachsenbelastung. Die Teilnehmer lernen ein Gefühl für die korrekte Ausrichtung der Hüft-, Knie- und Sprunggelenke zu entwickeln und somit gelenkschonend effektiv zu trainieren. Trainiert werden im Bezug auf Kniegelenke und Beinmuskulatur Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Stabilität.
Eventuelle operative Eingriffe sollten 4 - 6 Monate zurückliegen.
Bitte mitbringen: Theraband lang oder Yogagurt, evtl. Blackroll, eng anliegende, aber bequeme Sporthose, warme Socken, Getränk, Handtuch
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!