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freie Plätze Herzsportgruppe

(Feldkirchen, ab Do., 12.09.2019, 14.00 Uhr )

nicht nur für Senioren!
Die Herzsportgruppe am Donnerstagnachmittag bietet ein ausgewogenes Herz- und Kreislauftraining für alle, die in diesem Bereich belastet sind oder einer Erkrankung vorbeugen wollen. Eine Ärztin begleitet diese Gruppe. Die Übungsleiterin ist speziell ausgebildet.
Das Training unterscheidet sich inhaltlich nicht von herkömmlichen Herz-Kreislauftrainings, rückt aber die individuellen Gesundheitsanforderungen stärker in den Mittelpunkt.
Hinweis: Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Bei Vorlage einer ärztlichen Verordnung werden die besuchten Stunden bezuschusst.
ganzjährig, Einstieg jederzeit möglich
Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, Turnschuhe, Pulsuhr, Getränk
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Anmeldung möglich Aktiv im Alter

(Aschheim, ab Mo., 16.09.2019, 10.00 Uhr )

Die Gymnastik findet ausschließlich im Sitzen statt. Die Übungen werden aufgelockert durch kleine Spiele, in denen Merkfähigkeit, Koordination, Geschicklichkeit und die Sinneswahrnehmung angeregt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Haus- oder Gymnastikschuhe
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auf Warteliste Fit ins Alter am Vormittag

(Aschheim, ab Mi., 18.09.2019, 10.30 Uhr )

Gymnastik im Sitzen ist Ihnen zu wenig - aber Gymnastik mit Bodenmatten ist Ihnen zu viel? Genau diese Lücke schließen wir mit diesem Kurs. Durch sanfte Lockerungs- und Dehnübungen und leichte Übungen zur Muskelkräftigung wird dem Abbau von Muskulatur und Knochenmasse entgegengewirkt. Auch für Teilnehmer mit Osteoporose geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder feste Turnschuhe
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freie Plätze Bewegtes Gedächnistraining

(Aschheim, ab Mo., 23.09.2019, 16.30 Uhr )

Konzentration - Koordination - Bewegung
Das sind die Hauptschwerpunkte in diesem Kurs. Kleine Spiele, einfache Tänze und Schrittkombinationen helfen uns, die geistige Leistungsfähigkeit möglichst lange zu erhalten. Und wenn mal eine Übung nicht auf Anhieb klappt, kein Problem - dann werden wenigstens die Lachmuskeln trainiert; und das ist ja bekanntlich auch sehr gesund!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder feste Turnschuhe
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auf Warteliste Herz-Kreislauftraining

(Feldkirchen, ab Di., 10.09.2019, 9.00 Uhr )

für Damen und Herren, Kleingruppe
Wer regelmäßig sein Herz-Kreislauf System trainiert, stärkt nicht nur seine Gesundheit, sondern verbessert seine körperliche Leistungsfähigkeit. Sauerstoffversorgung und Stoffwechselfunktionen werden durch verschiedene Bewegungen gefördert, Glückshormone ausgeschüttet und das gesamte Wohlbefinden verbessert.
Im anschließenden Kräftigungsteil werden die gesamten Muskelketten (Bauch, Beine, Po, Rücken) trainiert. Stretch- und Dehnungsübungen runden die Stunden ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Turnschuhe, Getränk
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freie Plätze Kreuzfidel mit Flexi Bar

(Feldkirchen, ab Mo., 23.09.2019, 9.00 Uhr )

Als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag sowie zur Gesundheitsvorsorge wird der ganze Körper unter besonderer Berücksichtigung des Wirbelsäulenbereichs trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert, die Kreislauftätigkeit angeregt und Körper und Geist in einer wohltuenden Atmosphäre entspannt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk
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freie Plätze Osteoporosegymnastik - Gymnastik zur Stärkung der Knochen

(Aschheim, ab Do., 26.09.2019, 9.30 Uhr )

Osteoporose führt zu Schwund der Knochenmasse, -struktur- und -funktion. Viele Menschen, speziell Frauen sind von dieser Krankheit betroffen. Bewegungsmangel ist laut wissenschaftlicher Untersuchungen einer der Risikofaktoren für Osteoporose.
Tun Sie etwas dagegen!
Spezielle Gymnastik hilft gezielt der Osteoporose vorzubeugen. Durch Kräftigung der Muskeln wird eine Entlastung bereits erkrankter Knochen erreicht. Koordinationsübungen zur "Sturzprophylaxe" vermindern die Gefahr von gefährlichen Unfällen und verbessern das Körpergefühl erheblich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder feste Turnschuhe
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freie Plätze Selbstverteidigung für Senioren

(Kirchheim-Heimstetten, ab Di., 01.10.2019, 16.00 Uhr )

Wir arbeiten nach dem Ampelprinzip (grün - sicher, gelb - Aufmerksamkeit, rot - Bedrohung) und beschäftigen uns mit den Möglichkeiten situationsgerechter Selbstverteidigung, die auf Ihre persönlichen, körperlichen Voraussetzungen Rücksicht nimmt. Wie kann man Situationen einschätzen und angemessen reagieren? Darf ich mich überhaupt wehren, was bedeutet Nothilfe, bzw. Notwehr? Soll ich mir ein Pfefferspray kaufen? Was tun, wenn ich im Rollstuhl sitze? Wie reagiere ich im Ernstfall richtig? Auf Wunsch der Teilnehmer können auch bereits erlebte Situationen besprochen werden. Es sind keine Voraussetzungen nötig, weder müssen Sie sportlich sein, noch benötigen Sie Vorkenntnisse in einer Kampfsportart.
Bitte mitbringen: bequeme Alltagskleidung
Kooperation mit dem Collegium 2000
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auf Warteliste Orthopädische Gymnastik

(Aschheim, ab Mi., 02.10.2019, 17.00 Uhr )

Ein ganzheitliches Training mit gezielter Funktionsgymnastik zum Aufbau und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, um den muskulären Schutz der Wirbelsäule zu erreichen. Zusätzlich wird die verspannte, verkrampfte, bzw. verkürzte Muskulatur gedehnt und entspannt. Zur Gesundheitsvorsorge und Wiederherstellung, als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag finden Sie hier eine wohltuende Gymnastik für den ganzen Körper mit besonderer Beachtung des Wirbelsäulenbereichs, verbunden mit viel Spaß und Entspannung am Schluss der Stunde.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk
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auf Warteliste Tanzen Sie mit, bleiben Sie fit" - Tanzen 55 plus

(Feldkirchen, ab Mo., 07.10.2019, 15.00 Uhr )

Tanzen 55 plus
Der Kurs richtet sich an Damen und Herren ab 55 Jahren, die schon immer gerne tanzen, oder die das Tanzen neu für sich entdecken möchten.
Tanzen macht Spaß, fördert die Konzentration, Koordination und Beweglichkeit, weckt Lebensfreude und vermittelt neue Kontakte. Es werden unterschiedliche Tänze aus dem Bereich des Volkstanzes, der internationalen Folklore und des Gesellschaftstanzes angeboten. Jeder Tanz wird immer gut eingeführt, so dass keine Vorkenntnisse erforderlich sind. Hüpfen, schnelle Drehungen und eine enge Tanzhaltung werden vermieden. Die Tänze haben oft einen Partnerwechsel, so dass jede/r alleine zum Tanzen kommen kann.
Bitte mitbringen: Schuhe mit gutem Halt und glatter Sohle (bitte keine Fersenriemen), Getränk
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Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
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