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auf Warteliste Bodystyling

(Aschheim, ab Mo., 12.04.2021, 9.00 Uhr )

Bodystyling kräftigt und strafft intensiv die Muskeln und trainiert die Balance und Beweglichkeit. Dieses Workout setzt direkt bei den Problemzonen an und vervollständigt mit intensiven Übungen für Rücken und Bauch die ganzheitliche Wirkung. So arbeiten wir in dieser Stunde gezielt gegen den Zahn der Zeit!
Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Handtuch
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

freie Plätze Bodystyling

(Aschheim, ab Do., 15.04.2021, 19.35 Uhr )

Das effektive und anspruchsvolle Ganzkörpertraining steigert die Kondition, kräftigt und strafft die Muskulatur. Nach einem Warm-up bringen uns die Ausdauerelemente ordentlich zum Schwitzen. Im Wechsel mit Kräftigungsübungen (body-) stylen wir einen durchtrainierten Körper. Dehn- und Stretchingübungen runden das Workout ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk, Matte
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freie Plätze Bodyperfect

(Aschheim, ab Fr., 05.03.2021, 10.30 Uhr )

Ziel dieses Kurses ist es, zu einer gesunden Haltungsmuskulatur zu finden und diese zu bewahren. Zu Beginn des Kurses wird eine Kontrolle der vorhandenen Muskulatur stattfinden, um die besten Trainingsansätze zu finden. Es wird hauptsächlich auf die Rumpfmuskulatur eingegangen, ohne andere Regionen zu vernachlässigen. Durch eine ganzheitliche Stärkung der Muskulatur wirken wir Dysbalancen entgegen.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung
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freie Plätze BBP-Gymnastik

(Kirchheim-Heimstetten, ab Mo., 12.04.2021, 18.00 Uhr )

Die Bauch-Beine-Po-Stunde ist eine Kombination aus leichten Aerobic-Schritten, Muskelkräftigung und Stretching. Das Ziel ist es, effektiv an den Zonen Bauch, Beine und Po zu arbeiten. Muskelstraffende Übungen (teils mit Zusatzgeräten) frischen dieses Workout auf und geben uns ein positives Körpergefühl.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Matte und Handtuch
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freie Plätze BBP-Gymnastik

(Kirchheim-Heimstetten, ab Fr., 05.03.2021, 8.00 Uhr )

Die Bauch-Beine-Po Stunde ist eine Kombination aus leichten Aerobic-Schritten, Muskelkräftigung und Stretching. Das Ziel ist es, effektiv an den Zonen Bauch, Beine und Po zu arbeiten. Muskelstraffende Übungen (teils mit Zusatzgeräten) frischen dieses Workout auf und geben uns ein positives Körpergefühl.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk
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fast ausgebucht BBP-Gymnastik

(Kirchheim-Heimstetten, ab Fr., 05.03.2021, 9.15 Uhr )

Die Bauch-Beine-Po Stunde ist eine Kombination aus leichten Aerobic-Schritten, Muskelkräftigung und Stretching. Das Ziel ist es, effektiv an den Zonen Bauch, Beine und Po zu arbeiten. Muskelstraffende Übungen (teils mit Zusatzgeräten) frischen dieses Workout auf und geben uns ein positives Körpergefühl.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk
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Anmeldung möglich Faszien-Training mit Stretching

(Aschheim, ab Mi., 03.03.2021, 20.15 Uhr )

Dieser Kurs ermöglicht durch einfache Übungen eine spürbar steigende Elastizität und steigendes Leistungsvermögen Ihrer Muskulatur. Durch eine regelmäßige Anwendung wird Ihre Muskulatur gezielt regeneriert und lässt die entspannende Wirkung lange anhalten. Durch gezielte Stretching-Übungen werden folgende Wirkungen erzielt:
° Elastizität und Leistungsvermögen der Muskulatur spürbar steigern und erhalten
° Verklebungen der Faszien lösen
° Verspannungen lösen, Muskeln gezielt regenerieren
° Durchblutung steigern
° Haltungsschäden entgegenwirken.
Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Socken, Handtuch
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freie Plätze Faszien -Training

(Kirchheim-Heimstetten, ab Mi., 14.04.2021, 8.00 Uhr )

Keiner kennt sie, jeder hat sie: Faszien!
Die Faszien - das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk - sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt und sie vernetzen unseren ganzen Körper. Sie garantieren Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeiden schmerzhafte Reibungen in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützen Muskulatur vor Verletzung und halten uns in Form - jugendlich und straff. Mit dem richtigen Training ein Leben lang!
Unser spezielles Bindegewebe-Workout sorgt für mehr Beweglichkeit und weniger Rückenschmerzen. Weg von einzelnen, langweiligen Muskeldehnungsübungen - hin zu dynamischen, kreativen Ganzkörperbewegungen und das alles mit viel Spaß und Abwechslung.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Socken
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auf Warteliste barre concept®

(Aschheim, ab Mi., 14.04.2021, 18.00 Uhr )

barre concept® ist eine einzigartige und neue Trainingsmethode - ein Ballettstangen-Workout mit Elementen aus dem Ballett, Pilates und Yoga. Es fördert die Muskelkraft, strafft den Körper und trainiert effektiv die Problemzonen. Ziel ist ein definierter TänzerInnen-Körper mit einer guten, bewussten Körperhaltung.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Handtuch, Getränk
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freie Plätze Barre trifft Pilates

(Aschheim, ab Mi., 10.03.2021, 18.15 Uhr )

Barre ist das neue Workout an der Ballettstange. Es werden Muskelgruppen trainiert und jeweils im Anschluss gedehnt. Die Anstrengung lohnt sich, denn wir werden mit einer hohen Trainingseffektivität belohnt. Die Stunde wird mit Pilateselementen aufgelockert, und es wird für einen gesunden Rücken und eine gute Haltung gesorgt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Handtuch, Getränk
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auf Warteliste All in one

(Aschheim, ab Di., 02.03.2021, 18.15 Uhr )

Die Stunde beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase. Danach wechseln sich statische und dynamische Übungen ab: zuerst im Stand, später auf der Matte. Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Core) mit den dazugehörigen Stabilisatoren und den großen Muskelgruppen (BBP). Das Ziel der Stunde ist, eine rundum gestärkte Muskulatur mit einer besseren Stabilität um dadurch eine bessere Haltung zu erlangen. Ein kurzes Stretching rundet die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte und Handtuch, Getränk
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Anmeldung möglich Fit - Mix

(Aschheim, ab Di., 02.03.2021, 19.30 Uhr )

Bringen Sie Ihren Kreislauf und Ihre Muskeln in Schwung und erreichen Sie so mehr Wohlbefinden.
Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, bei dem die Fettverbrennung zu flotter Musik angeregt wird. Anschließend kräftigen wir mit einem abwechslungsreichen Programm vor allem vernachlässigte Muskelpartien (z. B. Bauch und Rücken). Zum Abschluss dehnen wir besonders angespannte Muskulatur (z. B. Schultern und Nacken) und lassen diese effektive Stunde mit einer wohltuenden Entspannungsübung ausklingen.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe, Matte, Handtuch
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freie Plätze Fit - Mix

(Aschheim, ab Mo., 01.03.2021, 20.15 Uhr )

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Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe, Matte, Handtuch

Anmeldung möglich Kantaera®

(Aschheim, ab Mi., 03.03.2021, 17.45 Uhr )

Kantaera® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken mit einfachen Schrittfolgen sowie statischen Haltepositionen mit schnellen kräftigen Rotationsbewegungen verbindet. Das Bewusstmachen der richtigen Atemtechnik, sowie das Einbeziehen aller Muskelgruppen in einen ganzheitlichen Bewegungsablauf in Verbindung mit einem effizienten Ausdauertraining, bilden einen wesentlichen Bestandteil der Kursstunde. Kantaera® vereint Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination, Balance, Gewichtsreduktion und jede Menge Spaß! Das Training ist durch fließende Übergänge und durch die geringe Belastung der Gelenke für alle Altersgruppen und somit auch sehr gut für Einsteiger geeignet.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Sportschuhe, Getränk
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freie Plätze Kantaera® in den Sommerferien

(Aschheim, ab Mi., 04.08.2021, 18.00 Uhr )

Kantaera® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken mit einfachen Schrittfolgen sowie statischen Haltepositionen mit schnellen kräftigen Rotationsbewegungen verbindet. Das Bewusstmachen der richtigen Atemtechnik, sowie das Einbeziehen aller Muskelgruppen in einen ganzheitlichen Bewegungsablauf in Verbindung mit einem effizienten Ausdauertraining, bilden einen wesentlichen Bestandteil der Kursstunde. Kantaera® vereint Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination, Balance, Gewichtsreduktion und jede Menge Spaß! Das Training ist durch fließende Übergänge und durch die geringe Belastung der Gelenke für alle Altersgruppen und somit auch sehr gut für Einsteiger geeignet.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Sportschuhe, Getränk
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vhs olm
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Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
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