vhs olm – Im Osten des Landkreises München: Gymnastik

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Bodystyling
(Aschheim, ab Mo., 17.02.2020, 9.00 Uhr )

Bodystyling kräftigt und strafft intensiv die Muskeln und trainiert die Balance und Beweglichkeit. Dieses Workout setzt direkt bei den Problemzonen an und vervollständigt mit intensiven Übungen für Rücken und Bauch die ganzheitliche Wirkung. So arbeiten wir in dieser Stunde gezielt gegen den Zahn der Zeit!
Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Handtuch

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Bodystyling
(Feldkirchen, ab Fr., 21.02.2020, 9.00 Uhr )

Nach einem kurzen Aufwärmtraining folgt ein Workout für den gesamten Körper.
Arme, Beine, Bauch werden gezielt gekräftigt, anschließend folgt ein Stretching zum Ausklang der Stunde.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung

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Bodystyling
(Aschheim, ab Do., 20.02.2020, 19.35 Uhr )

Das effektive und anspruchsvolle Ganzkörpertraining steigert die Kondition, kräftigt und strafft die Muskulatur. Nach einem Warm-up bringen uns die Ausdauerelemente ordentlich zum Schwitzen. Im Wechsel mit Kräftigungsübungen (body-) stylen wir einen durchtrainierten Körper. Dehn- und Stretchingübungen runden das Workout ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk, Matte

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Sommerfit
(Aschheim, ab Do., 30.07.2020, 18.30 Uhr )

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Bodyperfect
(Aschheim, ab Fr., 06.03.2020, 10.15 Uhr )

Ziel dieses Kurses ist es, zu einer gesunden Haltungsmuskulatur zu finden und diese zu bewahren. Zu Beginn des Kurses wird eine Kontrolle der vorhandenen Muskulatur stattfinden, um die besten Trainingsansätze zu finden. Es wird hauptsächlich auf die Rumpfmuskulatur eingegangen, ohne andere Regionen zu vernachlässigen. Durch eine ganzheitliche Stärkung der Muskulatur wirken wir Dysbalancen entgegen.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung

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BBP-Gymnastik
(Kirchheim-Heimstetten, ab Mo., 17.02.2020, 18.00 Uhr )

Die Bauch-Beine-Po-Stunde ist eine Kombination aus leichten Aerobic-Schritten, Muskelkräftigung und Stretching. Das Ziel ist es, effektiv an den Zonen Bauch, Beine und Po zu arbeiten. Muskelstraffende Übungen (teils mit Zusatzgeräten) frischen dieses Workout auf und geben uns ein positives Körpergefühl.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Matte und Handtuch

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BBP-Gymnastik
(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 9.00 Uhr )

Die Bauch-Beine-Po Stunde ist eine Kombination aus leichten Aerobic-Schritten, Muskelkräftigung und Stretching. Das Ziel ist es, effektiv an den Zonen Bauch, Beine und Po zu arbeiten. Muskelstraffende Übungen (teils mit Zusatzgeräten) frischen dieses Workout auf und geben uns ein positives Körpergefühl.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk

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BBP-Gymnastik
(Kirchheim-Heimstetten, ab Fr., 06.03.2020, 8.00 Uhr )

Kleingruppe
Die Bauch-Beine-Po Stunde ist eine Kombination aus leichten Aerobic-Schritten, Muskelkräftigung und Stretching. Das Ziel ist es, effektiv an den Zonen Bauch, Beine und Po zu arbeiten. Muskelstraffende Übungen (teils mit Zusatzgeräten) frischen dieses Workout auf und geben uns ein positives Körpergefühl. Kleingruppe
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk

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BBP-Gymnastik
(Kirchheim-Heimstetten, ab Fr., 06.03.2020, 9.00 Uhr )

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Faszien-Training mit der Blackroll - Myofasziale Entspannung
(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 20.10 Uhr )

Dieser Kurs ermöglicht durch einfache Übungen, eine spürbar steigende Elastizität und steigendes Leistungsvermögen Ihrer Muskulatur. Durch eine regelmäßige Anwendung wird Ihre Muskulatur gezielt regeneriert und lässt die entspannende Wirkung lange anhalten. Durch gezielte Stretching-Übungen und das Einsetzen der Blackroll werden folgende Wirkungen erzielt:
° Elastizität und Leistungsvermögen der Muskulatur spürbar steigern und erhalten
° Lösen von Verklebungen der Faszien
° Verspannungen lösen, Muskeln gezielt regenerieren
° Durchblutung steigern
° Haltungsschäden entgegenwirken
Bitte mit Sportkleidung kommen. Das Training wird ohne Schuhe absolviert.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch

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Faszien -Training
(Kirchheim-Heimstetten, ab Mi., 04.03.2020, 8.00 Uhr )

Kleingruppe
Keiner kennt sie, jeder hat sie: Faszien!
Die Faszien - das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk - sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt und sie vernetzen unseren ganzen Körper. Sie garantieren Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeiden schmerzhafte Reibungen in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützen Muskulatur vor Verletzung und halten uns in Form - jugendlich und straff. Mit dem richtigen Training ein Leben lang!
Unser spezielles Bindegewebe-Workout sorgt für mehr Beweglichkeit und weniger Rückenschmerzen. Weg von einzelnen langweiligen Muskeldehnungsübungen - hin zu dynamischen, kreativen Ganzkörperbewegungen und das alles mit viel Spaß und Abwechslung.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Socken

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Faszientraining - Stretch & Relax
(Aschheim, ab Fr., 06.03.2020, 11.20 Uhr )

Trainierte Faszien sind die beste Prävention für "Büroleiden", wie Rücken- und Nackenschmerzen. Diese Stunde ist eine Kombination aus intensiven Stretch- und Halteübungen im fließenden Wechsel. Dabei wird eine optimale Körperspannung erzielt, die zur Kräftigung und Straffung des Gewebes beiträgt. Gleichzeitig kommt es zu einer Dehnung des gesamten Muskelapparates. Der Körper wird in Balance gebracht und gekräftigt.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung

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barre concept®
(Aschheim, ab Mo., 02.03.2020, 18.00 Uhr )

barre concept® ist eine einzigartige und neue Trainingsmethode - ein Ballettstangen-Workout mit Elementen aus dem Ballett, Pilates und Yoga. Es fördert die Muskelkraft, strafft den Körper, trainiert effektiv die Problemzonen. Ziel ist ein definierter TänzerInnen-Körper mit einer guten, bewussten Körperhaltung.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Handtuch, Getränk

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barre concept® im Sommer
(Aschheim, ab Mo., 03.08.2020, 18.00 Uhr )

barre concept® ist eine einzigartige und neue Trainingsmethode - ein Ballettstangen-Workout mit Elementen aus dem Ballett, Pilates und Yoga. Es fördert die Muskelkraft, strafft den Körper, trainiert effektiv die Problemzonen, Ziel ist ein definierter Tänzerinnen-Körper.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Handtuch, Getränk

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Barre trifft Pilates
(Aschheim, ab Mi., 19.02.2020, 18.30 Uhr )

Barre ist das neue Workout an der Ballettstange. Es werden Muskelgruppen trainiert und jeweils im Anschluss gedehnt. Die Anstrengung lohnt sich, denn wir werden mit einer hohen Trainingseffektivität belohnt. Die Stunde wird mit Pilateselementen aufgelockert, sowie für einen gesunden Rücken und eine gute Haltung gesorgt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Handtuch, Getränk

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