vhs Geschäftsstelle, Aschheim
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freie Plätze Verschiedene Meditationsformen kennenlernen

(Feldkirchen, ab So., 18.04.2021, 10.00 Uhr )

Workshop
Das Ziel von Meditation - innere Ruhe und Gelassenheit, Achtsamkeit, Entspannung und Klarheit - lässt sich auf verschiedenen Wegen erreichen. Sie interessieren sich für Meditation und haben in der Fülle der Angebote den Überblick verloren? Finden Sie hier Ihren eigenen Weg. In diesem Workshop haben Sie Gelegenheit, verschiedene Formen der Meditation kennenzulernen und auszuprobieren, z. B. mit geführter und stiller Meditation in Verbindung mit Achtsamkeit und Wahrnehmung des Atems, bewegter Meditation, u. a. mit einer Technik aus der Osho-Tradition, sowie Chakra- und Mantra-Meditation. So können Sie herausfinden, mit welchen Techniken Sie sich am wohlsten fühlen und wie Sie täglich etwas für sich tun können. Sie dürfen den Vormittag für sich nutzen, um Ihre innere Mitte zu finden und zur Ruhe zu kommen.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken
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freie Plätze Ein Wohlfühlkurs für Frauen

(Feldkirchen, ab Fr., 16.04.2021, 17.30 Uhr )

Ein buntes Verwöhnprogramm für Körper und Geist.
In diesem Kurs werden Sie eingeladen, Ihre Energiereserven aufzufüllen und Ihre positiven Lebensgeister zu wecken. Entdecken Sie die Welt der Meridiane und den Einfluss der 5 Wandlungsphasen auf unser Leben. Lernen Sie die Kraft ausgewählter Akupressur-Punkte bei der Selbstmassage kennen. Leichte Aku-Yoga-Übungen und Dehnungen werden sie auf Ihrem Weg zum Wohlbefinden unterstützen.
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Getränk
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freie Plätze Fußreflexzonenmassage

(Feldkirchen, ab Sa., 17.04.2021, 10.00 Uhr )

Zahlreiche Zonen unserer Füße stehen in reflektorischer Verbindung zu sämtlichen Organen unseres Körpers. So ist es möglich, über diese Reflexzonen eine Harmonisierung des gesamten Körpers zu erreichen.
Eine gezielte Massage kann die Organe positiv beeinflussen, unsere Selbstheilungskräfte aktivieren, Spannungen abbauen und dient zur Gesundheitsvorsorge. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie die heilsame Wirkung der Fußreflexzonenmassage für sich selbst oder Ihren Partner/-in nutzen können. Dazu lernen Sie im theoretischen Teil die Grundlagen sowie die Zuordnung der Reflexzonen am Fuß zum übrigen Körper kennen. Im darauffolgenden praktischen Teil üben Sie die Durchführung der Fußreflexzonenmassage mit den entsprechenden Grifftechniken.
Geübt wird am Gegenüber.Eine Stunde Mittagspause.
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Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen, Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug, Farbstifte, Getränk
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freie Plätze Meditation - Reise zu unserer inneren Kraft

(Aschheim, ab Do., 15.04.2021, 18.00 Uhr )

Mit allen Sinnen - Atem und Meditation erleben
Mit Übungen aus der Atem- und Bewegungsarbeit und der Traditionellen Chinesischen Medizin (Qigong Yangsheng) werden alle Empfindungen angeregt und das Körperbewusstsein vertieft. Meditation, die tiefste Form der Entspannung, fördert den behutsamen Umgang mit sich und anderen. Der Geist wird klar, die Konzentration gesteigert.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug
www.angelikawuestner.de
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Anmeldung möglich Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

(Kirchheim-Heimstetten, ab Mi., 17.03.2021, 18.00 Uhr )

Sie suchen nach einem Weg, Stress und Anspannung abzubauen und mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihren Alltag zu bringen? Die progressive Muskelentspannung nach Jakobson (PME) kann Sie dabei unterstützen. PME ist eine wirksame und wissenschaftlich erforschte Entspannungsmethode. Sie beruht auf dem gezielten Anspannen und Entspannen einzelner Muskelpartien, ist leicht zu erlernen und führt in einen Zustand der tiefen körperlichen Entspannung. Damit haben Sie ein wirksames Mittel, um stressbedingten Krankheiten vorzubeugen, bzw. bereits bestehende Beschwerden wie Spannungskopfschmerz, Muskelverspannungen, Bluthochdruck und psychische Anspannung zu lindern.
www.lernen-mit-freude.de
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung
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fast ausgebucht Qi Gong - Haltung und Bewegung

(Feldkirchen, ab Mo., 01.03.2021, 18.00 Uhr )

Besonders für Senioren geeignet
Im Qi Gong werden leichte Übungsformen des Yangsheng mit langsamen, fließenden und funktionalen Bewegungen geübt. Zusammen mit einer bildhaften Vorstellungskraft und einer bewussten, vertiefenden Atmung entsteht eine angenehme und entspannende Körperwahrnehmung. Wärmefluss und Beweglichkeit sind Ausdruck von einer weiten und entkrampften Körperhaltung und Koordination. Durch die intensive Wahrnehmung von Schritt und Stand wird die Festigkeit und Verwurzelung am Boden vermehrt, was der Sturzvermeidung vor allem im Alter dienlich ist. Ruhe entsteht durch die bildhafte Sprache, die Konzentration auf das augenblickliche Wohlbefinden und den achtsamen Umgang mit uns selbst. Freude und Gelassenheit bekommen Raum, da weder Anspruch an körperliche Fähigkeiten noch Leistungsdenken wichtig sind.
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, warme Socken oder Sportschuhe mit weicher, eher dünner Sohle, evtl. Getränk
www.tao-med.de
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Anmeldung möglich Qi Gong - Haltung und Bewegung

(Feldkirchen, ab Mo., 01.03.2021, 19.15 Uhr )

Im Qi Gong werden leichte Übungsformen des Yangsheng mit langsamen, fließenden und funktionalen Bewegungen geübt. Zusammen mit einer bildhaften Vorstellungskraft und einer bewussten, vertiefenden Atmung entsteht eine angenehme und entspannende Körperwahrnehmung. Wärmefluss und Beweglichkeit sind Ausdruck von einer weiten und entkrampften Körperhaltung und Koordination. Durch die intensive Wahrnehmung von Schritt und Stand wird die Festigkeit und Verwurzelung am Boden vermehrt, was der Sturzvermeidung vor allem im Alter dienlich ist. Ruhe entsteht durch die bildhafte Sprache, die Konzentration auf das augenblickliche Wohlbefinden und den achtsamen Umgang mit uns selbst. Freude und Gelassenheit bekommen Raum, da weder Anspruch an körperliche Fähigkeiten noch Leistungsdenken wichtig sind.
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, warme Socken oder Sportschuhe mit weicher, eher dünner Sohle, evtl. Getränk
www.tao-med.de
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freie Plätze Qi Gong - Haltung und Bewegung

(Feldkirchen, ab Mo., 01.03.2021, 20.30 Uhr )

Im Qi Gong werden leichte Übungsformen des Yangsheng mit langsamen, fließenden und funktionalen Bewegungen geübt. Zusammen mit einer bildhaften Vorstellungskraft und einer bewussten, vertiefenden Atmung entsteht eine angenehme und entspannende Körperwahrnehmung. Wärmefluss und Beweglichkeit sind Ausdruck von einer weiten und entkrampften Körperhaltung und Koordination. Durch die intensive Wahrnehmung von Schritt und Stand wird die Festigkeit und Verwurzelung am Boden vermehrt, was der Sturzvermeidung vor allem im Alter dienlich ist. Ruhe entsteht durch die bildhafte Sprache, die Konzentration auf das augenblickliche Wohlbefinden und den achtsamen Umgang mit uns selbst. Freude und Gelassenheit bekommen Raum, da weder Anspruch an körperliche Fähigkeiten noch Leistungsdenken wichtig sind.
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, warme Socken oder Sportschuhe mit weicher, eher dünner Sohle, evtl. Getränk
www.tao-med.de
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Anmeldung möglich Qi Gong - Haltung und Bewegung

(Aschheim, ab Fr., 05.03.2021, 8.30 Uhr )

Im Qi Gong werden leichte Übungsformen des Yangsheng mit langsamen, fließenden und funktionalen Bewegungen geübt. Zusammen mit einer bildhaften Vorstellungskraft und einer bewussten, vertiefenden Atmung entsteht eine angenehme und entspannende Körperwahrnehmung. Wärmefluss und Beweglichkeit sind Ausdruck von einer weiten und entkrampften Körperhaltung und Koordination. Durch die intensive Wahrnehmung von Schritt und Stand wird die Festigkeit und Verwurzelung am Boden vermehrt, was der Sturzvermeidung vor allem im Alter dienlich ist. Ruhe entsteht durch die bildhafte Sprache, die Konzentration auf das augenblickliche Wohlbefinden und den achtsamen Umgang mit uns selbst. Freude und Gelassenheit bekommen Raum, da weder Anspruch an körperliche Fähigkeiten noch Leistungsdenken wichtig sind.
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, warme Socken oder Sportschuhe mit weicher, eher dünner Sohle, evtl. Getränk
www.tao-med.de
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fast ausgebucht Qi Gong

(Kirchheim-Heimstetten, ab Di., 13.04.2021, 19.00 Uhr )

Die Qi Gong Praxis hat eine jahrtausendealte Tradition. Im Chinesischen meint Qi die Lebenskraftenergie, die jedem von uns innewohnt. Es ist eine vereinende Kraft. In der TCM sagt man: Wenn Qi frei fließt, sind Körper, Geist und Seele gesund. Durch einfache Aufwärmübungen, statische und fließende Bewegungssequenzen begleitet von einer bewussten Atmung, werden wir unser Qi aufwecken, bestehende Blockaden auflösen und unsere Lebenskraftenergie mehren - eine Meditation in Bewegung! Qi Gong ist für jede körperliche Konstitution leicht zu üben. Es profitieren sowohl Anfänger als auch Menschen, die mit Qi Gong bereits Erfahrung haben.
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, warme Socken oder Sportschuhe mit weicher, eher dünner Sohle, evtl. Getränk
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freie Plätze Feldenkrais

(Kirchheim-Heimstetten, ab Mi., 10.03.2021, 18.00 Uhr )

Feldenkrais verbessert die Körperwahrnehmung, die Beweglichkeit und die Koordinationsfähigkeit. Diese Methode ist geeignet zur Stressreduktion durch Ausführen achtsamer Bewegungen. Feldenkrais kann unabhängig von Alter, Beruf, Vorkenntnissen und körperlicher Konstitution praktiziert werden. Gesundheit und Lebensqualität können aktiv gefördert werden.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, Socken
www.feldenkrais-doris-schmidt.de
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freie Plätze Feldenkrais

(Kirchheim-Heimstetten, ab Mi., 10.03.2021, 19.15 Uhr )

Feldenkrais verbessert die Körperwahrnehmung, die Beweglichkeit und die Koordinationsfähigkeit. Diese Methode ist geeignet zur Stressreduktion durch Ausführen achtsamer Bewegungen. Feldenkrais kann unabhängig von Alter, Beruf, Vorkenntnissen und körperlicher Konstitution praktiziert werden. Gesundheit und Lebensqualität können aktiv gefördert werden.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, Socken
www.feldenkrais-doris-schmidt.de
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Anmeldung möglich Taiji - Chen Stil - Anfänger und Wiedereinsteiger

(Feldkirchen, ab Mi., 14.04.2021, 18.00 Uhr )

Taijiquan (auch Tai Chi Quan geschrieben) ist eine alte chinesische Kampf- und Bewegungskunst. Es ist meditativ und körperkräftigend, fördert die Entfaltung der Lebensenergie Qi und ist sowohl therapeutisch als auch kämpferisch einsetzbar. Mit Taijiquan lassen sich Mobilität und Fitness bis ins hohe Alter bewahren.
Dieser Kurs vermittelt die Basisübungen des Chenstils - die Stehende Säule und Seidenübungen. Ausserdem beginnen wir mit der traditionellen Alten Form Lao Jia Yi Lu.
Der Fokus liegt dabei auf dem Erlernen und der Umsetzung der Taiji Bewegungsprinzipien.
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fast ausgebucht Taiji - Chen Stil

(Kirchheim-Heimstetten, ab Di., 13.04.2021, 19.00 Uhr )

Übungsgruppe für Fortgeschrittene
Geübt und vertieft werden Basisübungen des Chen Stils, Zhanzhuang (Stehende Säule) und Cansigong (Seidenübungen). Außerdem Lao Jia Yi Lu, Tuishou 1 + 2 (Schiebende Hände), sowie Säbelform und Schwertform. Stilübergreifend: Pekingform, Fächerform und Kurzstockform. Den Abschluss bilden Ba Duan Jin (8 Brokate).
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freie Plätze Hatha Yoga, Einsteiger - online

(Online, ab Do., 04.03.2021, 19.00 Uhr )

Es wird auf Englisch unterrichtet.
Die online Stunde findet 1 x wöchentlich, wahlweise statt am:
Do., ab 04.03.2021, 19.00 - 20.00 Uhr
Sa., ab 06.03.2021, 18.00 - 19.00 Uhr
oder
So., ab 07.03.2021, 10.00 - 11.00 Uhr
Während Patanjali Yoga sich mehr mit Entspannung, Atmung und Meditation befasst, hat das Iyengar Yoga mehr Ähnlichkeit mit dem Hatha Yoga. Dieser Kurs vereint beide Stile und nimmt auch Meditation, Pranayama, Entspannungstechniken und Stressreduktion mit in die Stunde auf.
This class with Iyengar yoga, Patanjali yoga, meditation, pranayama, relaxation and stress management is suitable for beginners as well as experienced yoga practitioners. The classes by the native Indian teacher are conducted in English - es darf auch deutsch gesprochen werden.
Sie benötigen Sportkleidung, eine rutschfeste Matte, Laptop mit Lautsprechern, gute Internetverbindung. *** Bitte melden Sie sich spätestens einen Werktag vor der Veranstaltung an. Nur so kann sichergestellt werden, dass Sie den Zugangslink rechtzeitig erhalten.
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Kontakt

vhs olm
Geschäftsstelle
Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

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Donnerstag

15:00 Uhr - 18:30 Uhr

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