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fast ausgebucht Energie und Kraft mit Pilates und Yoga

(Aschheim, ab Mi., 25.09.2019, 19.30 Uhr )

Fortgeschrittene
Diese abwechslungsreiche Stunde setzt immer wieder andere Schwerpunkte. Yoga löst unsere körperlichen und geistigen Verspannungen und harmonisiert den Energiefluss. Pilates steigert unsere Kraft und Beweglichkeit in der Bewegung. Das ist der ideale Ausgleich für den Alltag. Durch die variable Trainingsgestaltung ist die Stunde für jedes Alter und jeden Fitnesszustand geeignet.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung
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freie Plätze Autogenes Training

(Aschheim, ab Di., 05.11.2019, 20.00 Uhr )

Anfänger
Hintergrundwissen nicht nötig!
Konzentrierte Entspannung. Erlernen der 6 Grundübungen. Eine Einführung zur Theorie mit evtl. gewünschter Literatur erfolgt in der 1. Stunde.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken, evtl. Kissen
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Anmeldung möglich Verschiedene Meditationsformen kennenlernen

(Aschheim, ab So., 17.11.2019, 9.30 Uhr )

Workshop
Das Ziel von Meditation - innere Ruhe und Gelassenheit, Achtsamkeit, Entspannung und Klarheit - lässt sich auf verschiedenen Wegen erreichen. Sie interessieren sich für Meditation und haben in der Fülle der Angebote den Überblick verloren? Finden Sie hier Ihren eigenen Weg. In diesem Workshop gebe ich Ihnen Gelegenheit, verschiedene Formen der Meditation kennenzulernen und auszuprobieren, z. B. mit geführter und stiller Meditation in Verbindung mit Achtsamkeit und Wahrnehmung des Atems, bewegter Meditation, u. a. mit einer Technik aus der Osho-Tradition, sowie Chakra- und Mantra Meditation. So können Sie herausfinden, mit welchen Techniken Sie sich am wohlsten fühlen und wie Sie täglich etwas für sich tun können. Sie dürfen den Vormittag für sich nutzen, um Ihre innere Mitte zu finden und zur Ruhe zu kommen.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken
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freie Plätze Verschiedene Meditationsformen kennenlernen

(Aschheim, ab So., 12.01.2020, 9.30 Uhr )

Workshop
Das Ziel von Meditation - innere Ruhe und Gelassenheit, Achtsamkeit, Entspannung und Klarheit - lässt sich auf verschiedenen Wegen erreichen. Sie interessieren sich für Meditation und haben in der Fülle der Angebote den Überblick verloren? Finden Sie hier Ihren eigenen Weg. In diesem Workshop gebe ich Ihnen Gelegenheit, verschiedene Formen der Meditation kennenzulernen und auszuprobieren, z. B. mit geführter und stiller Meditation in Verbindung mit Achtsamkeit und Wahrnehmung des Atems, bewegter Meditation, u. a. mit einer Technik aus der Osho-Tradition, sowie Chakra- und Mantra Meditation. So können Sie herausfinden, mit welchen Techniken Sie sich am wohlsten fühlen und wie Sie täglich etwas für sich tun können. Sie dürfen den Vormittag für sich nutzen, um Ihre innere Mitte zu finden und zur Ruhe zu kommen.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken
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Anmeldung möglich Atem und Meditation

(Aschheim, ab Di., 08.10.2019, 18.00 Uhr )

Mit allen Sinnen - Atem und Meditation erleben
Mit Übungen aus der Atem- und Bewegungsarbeit und der Traditionellen Chinesischen Medizin (Qigong Yangsheng) werden alle Empfindungen angeregt und das Körperbewusstsein vertieft. Meditation, die tiefste Form der Entspannung, fördert den behutsamen Umgang mit sich und anderen. Der Geist wird klar, die Konzentration gesteigert.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug
www.angelikawuestner.de
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auf Warteliste Atem und Meditation

(Aschheim, ab Do., 10.10.2019, 18.00 Uhr )

Mit allen Sinnen - Atem und Meditation erleben
Mit Übungen aus der Atem- und Bewegungsarbeit und der Traditionellen Chinesischen Medizin (Qigong Yangsheng) werden alle Empfindungen angeregt und das Körperbewusstsein vertieft. Meditation, die tiefste Form der Entspannung, fördert den behutsamen Umgang mit sich und anderen. Der Geist wird klar, die Konzentration gesteigert.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug
www.angelikawuestner.de
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Anmeldung möglich Chronische Verspannungen lösen durch bioenergetische Körperübungen

(Feldkirchen, ab Mo., 04.11.2019, 19.00 Uhr )

Plagen Sie häufig Verspannungsschmerzen? Verspannungen haben sich oft über Jahre oder gar Jahrzehnte aufgebaut. Sie prägen die Haltung, den Gang, die Atmung und den Ausdruck. Oft haben sie ihren Ursprung in unserer Lebensgeschichte. In Phasen hoher Stressbelastung machen sie sich durch Schmerzen bemerkbar. In diesem Kurs schärfen Sie Ihre Körperwahrnehmung und erlernen bioenergetische Übungen, die Ihnen helfen Verspannungen zu lösen. Sie üben, den Impulsen Ihrer Muskulatur nach zu gehen. Bindegewebe und Muskulatur lösen sich in unwillkürlichen Bewegungen - ähnlich dem Zucken von Arm oder Bein beim Einschlafen. Denn Ihr Körper weiß, wo Entspannung Not tut. Ein Einblick in die Zusammenhänge von Körperstrukturen und Lebenserfahrung sensibilisiert Sie dafür, mehr darauf zu hören, was Ihnen Ihr Körper mit seinen Verspannungen sagt.
Der Dozent, Heilpraktiker für Psychotherapie und Fachberater Psychotraumatologie, begleitet Sie achtsam und humorvoll auf Ihrem Weg der bewegten Entspannung, die die Behandlung durch einen Arzt und/oder Physiotherapeuten ergänzen, nicht jedoch ersetzen kann.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke
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auf Warteliste Qi Gong - Haltung und Bewegung

(Feldkirchen, ab Mo., 16.09.2019, 18.00 Uhr )

Besonders für Senioren geeignet
Im Qi Gong werden leichte Übungsformen des Yangsheng mit langsamen, fließenden und funktionalen Bewegungen geübt. Zusammen mit einer bildhaften Vorstellungskraft und einer bewussten, vertiefenden Atmung entsteht eine angenehme und entspannende Körperwahrnehmung. Wärmefluss und Beweglichkeit sind Ausdruck von einer weiten und entkrampfen Körperhaltung und Koordination. Durch die intensive Wahrnehmung von Schritt und Stand wird die Festigkeit und Verwurzelung am Boden vermehrt, was der Sturzvermeidung vor allem im Alter dienlich ist. Ruhe entsteht durch die bildhafte Sprache, die Konzentration auf das augenblickliche Wohlbefinden und den achtsamen Umgang mit uns selbst. Freude und Gelassenheit bekommen Raum, da weder Anspruch an körperliche Fähigkeiten noch Leistungsdenken wichtig sind.
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, warme Socken oder Sportschuhe mit weicher, eher dünner Sohle, evtl. Getränk
www.tao-med.de
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fast ausgebucht Qi Gong - Haltung und Bewegung

(Feldkirchen, ab Mo., 16.09.2019, 19.00 Uhr )

Im Qi Gong werden leichte Übungsformen des Yangsheng mit langsamen, fließenden und funktionalen Bewegungen geübt. Zusammen mit einer bildhaften Vorstellungskraft und einer bewussten, vertiefenden Atmung entsteht eine angenehme und entspannende Körperwahrnehmung. Wärmefluss und Beweglichkeit sind Ausdruck von einer weiten und entkrampfen Körperhaltung und Koordination. Durch die intensive Wahrnehmung von Schritt und Stand wird die Festigkeit und Verwurzelung am Boden vermehrt, was der Sturzvermeidung vor allem im Alter dienlich ist. Ruhe entsteht durch die bildhafte Sprache, die Konzentration auf das augenblickliche Wohlbefinden und den achtsamen Umgang mit uns selbst. Freude und Gelassenheit bekommen Raum, da weder Anspruch an körperliche Fähigkeiten noch Leistungsdenken wichtig sind.
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, warme Socken oder Sportschuhe mit weicher, eher dünner Sohle, evtl. Getränk
www.tao-med.de
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fast ausgebucht Qi Gong - Haltung und Bewegung

(Feldkirchen, ab Mo., 16.09.2019, 20.00 Uhr )

Im Qi Gong werden leichte Übungsformen des Yangsheng mit langsamen, fließenden und funktionalen Bewegungen geübt. Zusammen mit einer bildhaften Vorstellungskraft und einer bewussten, vertiefenden Atmung entsteht eine angenehme und entspannende Körperwahrnehmung. Wärmefluss und Beweglichkeit sind Ausdruck von einer weiten und entkrampfen Körperhaltung und Koordination. Durch die intensive Wahrnehmung von Schritt und Stand wird die Festigkeit und Verwurzelung am Boden vermehrt, was der Sturzvermeidung vor allem im Alter dienlich ist. Ruhe entsteht durch die bildhafte Sprache, die Konzentration auf das augenblickliche Wohlbefinden und den achtsamen Umgang mit uns selbst. Freude und Gelassenheit bekommen Raum, da weder Anspruch an körperliche Fähigkeiten noch Leistungsdenken wichtig sind.
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, warme Socken oder Sportschuhe mit weicher, eher dünner Sohle, evtl. Getränk
www.tao-med.de
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auf Warteliste Qi Gong - Haltung und Bewegung

(Aschheim, ab Fr., 27.09.2019, 8.45 Uhr )

Im Qi Gong werden leichte Übungsformen des Yangsheng mit langsamen, fließenden und funktionalen Bewegungen geübt. Zusammen mit einer bildhaften Vorstellungskraft und einer bewussten, vertiefenden Atmung entsteht eine angenehme und entspannende Körperwahrnehmung. Wärmefluss und Beweglichkeit sind Ausdruck von einer weiten und entkrampfen Körperhaltung und Koordination. Durch die intensive Wahrnehmung von Schritt und Stand wird die Festigkeit und Verwurzelung am Boden vermehrt, was der Sturzvermeidung vor allem im Alter dienlich ist. Ruhe entsteht durch die bildhafte Sprache, die Konzentration auf das augenblickliche Wohlbefinden und den achtsamen Umgang mit uns selbst. Freude und Gelassenheit bekommen Raum, da weder Anspruch an körperliche Fähigkeiten noch Leistungsdenken wichtig sind.
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, warme Socken oder Sportschuhe mit weicher, eher dünner Sohle, evtl. Getränk
www.tao-med.de
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auf Warteliste Feldenkrais

(Kirchheim-Heimstetten, ab Mi., 09.10.2019, 19.15 Uhr )

Feldenkrais verbessert die Körperwahrnehmung, die Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit. Diese Methode ist geeignet zur Stressreduktion durch Ausführen achtsamer Bewegungen. Feldenkrais kann unabhängig von Alter, Beruf, Vorkenntnissen und körperlicher Konstitution praktiziert werden. Gesundheit und Lebensqualität können aktiv gefördert werden.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, Socken
www.feldenkrais-doris-schmidt.de
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Anmeldung möglich Taiji - Chen Stil

(Kirchheim-Heimstetten, ab Di., 17.09.2019, 19.00 Uhr )

Übungsgruppe, keine Neuzugänge möglich
Geübt und vertieft werden Basisübungen der Stehenden Säule und des Seidenübungen-Qigong, Lao Jia Yi Lu, Säbelform, Schwertform, Kurzstockform, Fächerform und Schiebende Hände 1.
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Anmeldung möglich Wellness auf Bali - eine Yoga-Erlebnisreise

(Aschheim, ab Mo., 06.04.2020, 11.00 Uhr )

Gönnen Sie sich einen besonderen Wellness-Aufenthalt auf Bali.
Der im Münchner Umland aufgewachsene Markus Christoph hat sich nach seinem Studium der Volkswirtschaft sehr bald asiatischen Heilmethoden hingezogen gefühlt. Er wurde zu einem erfahrenen Trainer für Yoga und Wellness und hat sich einen lang gehegten Traum erfüllt, in dem er ein sehr exklusives Yoga- und Wellness-Resort direkt an der Südwestküste der Insel Bali gründete. Dieses wird mit einem Team professionell geführt. Die ausgesuchten internationalen Trainer bieten neben Yoga auch Pilates, Detox, Spa, Water Healing und andere asiatische Massagen in einem traumhaften Wellness-Resort an.

Für die vhs olm, in Kooperation mit der vhs Vaterstetten wurde in Absprache mit dem Udara Bali Resort ein exklusives Yoga-Retreat zusammengestellt, dass in den Osterferien 2020 stattfindet.
Die Wellnessangebote werden vor Ort in deutsch und englisch angeleitet.
In dem Angebotspreis sind bereits die Unterbringung in dem neu fertiggestellten Resort mit Vollpension, Seminargebühren, Massagen, Ausflüge sowie Flughafentransfer enthalten (siehe Inklusivleistungen).
Die Flugverbindungen buchen Sie individuell (sind nicht im Preis enthalten). Sie haben die Möglichkeit den Aufenthalt nach Absprache zu verlängern.
Indonesien, Insel Bali, Seseh, im Udara-Bali Ressort
Weitere Informationen erhalten Sie bei der Geschäftsstelle der vhsolm, unter www.vhsolm.de, sowie allgemein unter www.udara-bali.com
Ein vorausgehendes Treffen der Reisenden wird bekannt gegeben.

Teilnahmegebühr: 1980,00 € im EZ / 1620,00 € im DZ
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fast ausgebucht Entspannen mit Yin Yoga / Faszien Yoga

(Kirchheim-Heimstetten, ab Fr., 08.11.2019, 17.00 Uhr )

Yin Yoga wirkt stressreduzierend und beruhigend und ist besonders schonend und sanft. Yin Yoga ist der Gegensatz und eine gute Ergänzung sowohl zu kraftvollen Yogastilen als auch zu allen dynamischen Sportarten. Die Bewegungen werden nicht im Atemrhythmus aneinandergereiht, sondern finden vorwiegend am Boden statt und werden mit entspannter Muskulatur bis zu 3 Minuten gehalten. Das lange Halten der Übungen spricht die Faszien, die tiefer gelegenen Bindegewebsschichten an und dehnt und stimuliert diese. Eine längere gesprochene Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Lernen Sie diese wunderbare Yogapraxis kennen, um loszulassen, zu relaxen und den Körper wieder in Einklang zu bringen. Dieser Yoga Stil ist für alle, die Entspannung, Innenschau und Dehnung des Körpers von Kopf bis Fuß suchen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, Matte, Socken, Kissen
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Kontakt

vhs olm
Geschäftsstelle
Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

Geschäftszeiten

Geschäftsstelle:
Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag

09:30 Uhr - 13:00 Uhr

Donnerstag

15:00 Uhr - 18:30 Uhr

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