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auf Warteliste Yoga - Workout

(Aschheim, ab Di., 02.10.2018, 17.45 Uhr )

Eine Stunde im Sinne des Vinyasa Flows, einem dynamischen Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Es sind die Körperhaltungen (Asanas), die in dieser Stunde im Mittelpunkt stehen. Sie fordern körperlich und mental und vermehren Konzentration und Achtsamkeit. Die Meditation liegt in der Bewegung: Während man sich von einem Asana in das nächste begibt, ist man wirklich im "Hier und Jetzt".
Anfänger bauen in dieser Stunde Kraft auf, und lernen Bewusstheit für ihren Körper und den Atem in den Bewegungsabläufen zu entwickeln.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Decke und Getränk
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auf Warteliste Yoga - Workout

(Aschheim, ab Di., 02.10.2018, 19.15 Uhr )

Eine Stunde im Sinne des Vinyasa Flows, einem dynamischen Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Es sind die Körperhaltungen (Asanas), die in dieser Stunde im Mittelpunkt stehen. Sie fordern körperlich und mental und vermehren Konzentration und Achtsamkeit. Die Meditation liegt in der Bewegung: Während man sich von einem Asana in das nächste begibt, ist man wirklich im "Hier und Jetzt".
Die Bewegungsabläufe werden fließender und variationsreicher und die Asanas anspruchsvoller, da sie an Komplexität gewinnen. Kondition und Flexibilität werden geschult. Wachse in die fortgeschrittene Praxis hinein.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Decke und Getränk
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auf Warteliste Yoga - Workout

(Aschheim, ab Mo., 01.10.2018, 19.00 Uhr )

für sportlich Geübte
Eine Stunde im Sinne des Vinyasa Flows, einem dynamische Yogastils, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Es sind die Körperhaltungen (Asanas), die in dieser Stunde im Mittelpunkt stehen. Sie fordern körperlich und mental und vermehren Konzentration und Achtsamkeit. Die Meditation liegt in der Bewegung: Während man sich von einem Asana in das nächste begibt, ist man wirklich im "Hier und Jetzt".
Teilnehmer, die mit Sonnengrüßen und Umkehrhaltungen vertraut sind, können tiefer in ihre Praxis eintauchen. Die sichere Ausrichtung steht im Mittelpunkt, um an schwierigen Asanas zu arbeiten. Wachse auch einmal über dich hinaus.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Decke und Getränk
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auf Warteliste Yoga Workout

(Aschheim, ab Mi., 10.10.2018, 18.00 Uhr )

für sportlich Geübte
Eine Stunde im Sinne des Vinyasa Flows, einem dynamischen Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Es sind die Körperhaltungen (Asanas), die in dieser Stunde im Mittelpunkt stehen. Sie fordern körperlich und mental und vermehren Konzentration und Achtsamkeit. Die Meditation liegt in der Bewegung: Während man sich von einem Asana in das nächste begibt, ist man wirklich im "Hier und Jetzt".
Die Bewegungsabläufe werden fließender und variationsreicher und die Asanas anspruchsvoller, da sie an Komplexität gewinnen. Kondition und Flexibilität werden geschult. Wachse in die fortgeschrittene Praxis hinein.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Handtuch, Getränk
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freie Plätze Fit und gesund mit Yoga und Pilates

(Kirchheim-Heimstetten, ab Do., 11.10.2018, 8.30 Uhr )

Pilates ist ein effektiver Weg unser natürliches Potenzial an Kraft, Elastizität und Ausdauer optimal zu entfalten. Die Übungen konzentrieren sich auf das Stärken der Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch das Zusammenspiel von Anspannung und Dehnung entsteht eine Muskelstraffung. Eine kontrollierte Atmung verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Pilates erfrischt den Geist und formt den Körper. Um das Training zu steigern kommt auch der Pilates Circle zum Einsatz.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Theraband, Sportkleidung, Socken
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auf Warteliste Energie und Kraft mit Pilates und Yoga

(Aschheim, ab Mi., 19.09.2018, 19.30 Uhr )

Fortgeschrittene
Diese abwechslungsreiche Stunde setzt immer wieder andere Schwerpunkte. Yoga löst unsere körperlichen und geistigen Verspannungen und harmonisiert den Energiefluss. Pilates steigert unsere Kraft und Beweglichkeit in der Bewegung. Das ist der ideale Ausgleich für den Alltag. Durch die variable Trainingsgestaltung ist die Stunde für jedes Alter und jeden Fitnesszustand geeignet.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung
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auf Warteliste Physyolates®

(Aschheim, ab Di., 25.09.2018, 10.00 Uhr )

Man nehme als Basis Physiotherapie, füge eine Prise Yoga hinzu und runde alles mit Pilates ab. Dieses sportlich-therapeutische Konzept aus Physiotherapie, Pilates und Yoga ist ein Ganzkörpertraining hinsichtlich Kraft, Stabilisation, Beweglichkeit und Balance. Das Training bringt den Körper in Form und baut gleichzeitig Stress ab. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren. Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung, Socken, Getränk, Theraband
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auf Warteliste Physyolates®

(Aschheim, ab Mo., 17.09.2018, 18.00 Uhr )

Fortgeschrittene und Anfänger mit Vorkenntnissen aus Yoga oder Pilates
Man nehme als Basis Physiotherapie, füge eine Prise Yoga hinzu und runde alles mit Pilates ab. Dieses sportlich-therapeutische Konzept aus Physiotherapie, Pilates und Yoga ist ein Ganzkörpertraining hinsichtlich Kraft, Stabilisation, Beweglichkeit und Balance. Das Training bringt den Körper in Form und baut gleichzeitig Stress ab. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren. Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung, Socken, Getränk, Theraband
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Anmeldung möglich Physyolates®

(Aschheim, ab Mo., 17.09.2018, 19.00 Uhr )

Fortgeschrittenen und Anfänger mit Vorkenntnissen aus Yoga oder Pilates
Man nehme als Basis Physiotherapie, füge eine Prise Yoga hinzu und runde alles mit Pilates ab. Dieses sportlich-therapeutische Konzept aus Physiotherapie, Pilates und Yoga ist ein Ganzkörpertraining hinsichtlich Kraft, Stabilisation, Beweglichkeit und Balance. Das Training bringt den Körper in Form und baut gleichzeitig Stress ab. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren. Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung, Socken, Getränk, Theraband
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freie Plätze Autogenes Training

(Aschheim, ab Di., 06.11.2018, 20.00 Uhr )

Anfänger
Hintergrundwissen nicht nötig!
Konzentrierte Entspannung. Erlernen der 6 Grundübungen. Eine Einführung zur Theorie mit evtl. gewünschter Literatur erfolgt in der 1. Stunde.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken, evtl. Kissen
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Anmeldung möglich Verschiedene Meditationsformen kennenlernen

(Aschheim, ab So., 13.01.2019, 9.30 Uhr )

Workshop
Das Ziel von Meditation - innere Ruhe und Gelassenheit, Achtsamkeit, Entspannung und Klarheit - lässt sich auf verschiedenen Wegen erreichen. Sie interessieren sich für Meditation und haben in der Fülle der Angebote den Überblick verloren? Finden Sie hier Ihren eigenen Weg. In diesem Workshop gebe ich Ihnen Gelegenheit, verschiedene Formen der Meditation kennenzulernen und auszuprobieren, z. B. mit geführter und stiller Meditation in Verbindung mit Achtsamkeit und Wahrnehmung des Atems, bewegter Meditation, u. a. mit einer Technik aus der Osho-Tradition, sowie Chakra- und Mantra Meditation. So können Sie herausfinden mit welchen Techniken Sie sich am wohlsten fühlen und wie Sie täglich etwas für sich tun können. Sie dürfen den Vormittag für sich nutzen, um Ihre innere Mitte zu finden und zur Ruhe zu kommen.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken
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Anmeldung möglich Mental fit und körperlich entspannt durch Meditation

(Feldkirchen, ab So., 14.10.2018, 14.00 Uhr )

Workshop
Unser Alltag wird immer hektischer und oft fühlen wir uns von Informationen und Eindrücken überflutet. Zeit zum Durchatmen und Entspannen wird daher immer kostbarer und auch seltener. Meditation kann uns dabei helfen, Stress abzubauen und Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.
Die im Workshop vermittelten Meditationstechniken (z. B. Atem-, Achtsamkeits-, Klang-, Mantra- und Krafttiermeditation) können, regelmäßig praktiziert, bewirken:
- die Aufmerksamkeit und Konzentration zu steigern
- Stress bedingten Krankheiten entgegen zu wirken
- mehr Ruhe und Gelassenheit zu gewinnen
Zu Beginn des Workshops bereiten leichte Mobilisations- und Atemübungen den Körper auf die Meditationspraxis vor.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Sitz- oder Meditationskissen
www.wellen-und-spiralen.de
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freie Plätze Frische Energie in wenigen Minuten

(Aschheim, ab Sa., 06.10.2018, 15.00 Uhr )

Arbeitspausen gesundheitsfördernd gestalten
Stundenlange Arbeit am Schreibtisch und am Computer gehören für viele Menschen zum Arbeitsalltag. Irgendwann stellt sich Ermüdung ein, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit lassen nach, vielleicht bemerken wir auch körperliche Beschwerden. Dann ist es höchste Zeit für eine Pause! Wie Sie mit leichten Bewegungsübungen, Atem und Kurzentspannung Pausen sinnvoll gestalten können, so dass Sie sich wieder fit und leistungsfähig fühlen, ist Inhalt dieses Kurzworkshops.
www.lernen-mit-freude.de
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung
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freie Plätze Gesund bleiben durch wirksame Entspannung

(Aschheim, ab Mi., 10.10.2018, 18.00 Uhr )

Progressive Muskelentspannung - Autogenes Training - Klang
In unserer schnelllebigen Zeit mit vielen Herausforderungen und ständiger Informationsflut wird innere Ruhe und Gelassenheit zu einer immer wichtigeren Kraftquelle. Wir brauchen sie, um unseren Alltag zu bewältigen und dabei körperlich, mental und psychisch gesund zu bleiben. Das regelmäßige Praktizieren eines Entspannungsverfahrens ist dabei eine große Hilfe.
Aber welches Verfahren ist das richtige für mich?
In diesem Kurs lernen Sie die beiden bewährten Methoden Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training kennen und können damit erfahren, auf welche Weise Sie besser in die Entspannung finden.
Ergänzt wird der Kurs durch die Klänge des Monochords, eines Saiteninstruments, dessen Klangschwingungen eine beruhigende und heilsame Wirkung auf Körper, Geist und Seele haben.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, kleines Kissen
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freie Plätze Einführung in die bioenergetische Körperarbeit

(Feldkirchen, ab Sa., 13.10.2018, 10.00 Uhr )

Orientierungsworkshop
Gute Schwingungen von Körper und Seele
Bioenergetische Übungen (nach Alexander Lowen) helfen Ihnen, körperliche Verspannungen zu lösen und ein tieferes Verständnis ihrer Ursachen zu bekommen. Der Dozent, Heilpraktiker für Psychotherapie, führt Sie ein in Zusammenhänge körperlicher Verspannungen und lebensgeschichtlicher Erfahrung.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. Brotzeit
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vhs olm
Geschäftsstelle
Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

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Gemeinde Kirchheim Kirchheim


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