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Kurs abgeschlossen Nordic Walking in der Fastenzeit

(Aschheim, ab Sa., 16.03.2019, 10.00 Uhr )

Wer im Frühjahr fit sein möchte, sollte rechtzeitig mit dem Training starten. Nordic Walking ist ein ideales Ganzkörpertraining - wenn man es richtig macht. Es sieht aus wie Langlauf, aber man braucht keine Berge und keinen Schnee dafür. Es ist nichts für Schnelligkeitsfanatiker, und doch kommen nicht nur Anfänger ganz schön ins Schwitzen. Nordic Walking ist mehr als nur Spazierengehen mit Stöcken. Das Abdrücken vom Boden mit den Stöcken trainiert die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur, gleichzeitig entlastet es die Fußgelenke. Es ist die optimale Sportart für Übergewichtige, da Sie so Ihre Kniegelenke schonen - und für Ältere, denn die Stöcke geben Sicherheit beim Gehen. Außerdem ist Nordic Walking ein ideales Fettverbrennungstraining. Es bringt Herz, Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung, sorgt für mehr Ausdauer und kräftigt den gesamten Körper. Der Belastungspuls ist um etwa 15 Schläge und der Kalorienverbrauch 20 - 55 % höher im Vergleich zum normalen Walking, also ideal zur Unterstützung in der Fastenzeit.
Wir starten mit einem Warm up, trainieren die Ausdauer und die Technik und mit einem Cool down beenden wir die Stunde.
Bitte mitbringen: funktionelle Kleidung Outdoor, Jogging oder Walking Schuhe, Nordic Walking Stöcke
1.Treffpunkt: Aschheim, Alpenstr., Parkplatz Betreutes Wohnen, alle weiteren Treffpunkte werden mit der Trainerin besprochen

freie Plätze Lauftraining am Samstag

(Aschheim, ab Sa., 04.05.2019, 11.00 Uhr )

in Kombination mit einem Ausgleichstraining für Läufer
Laufen ohne Schnaufen. Mit einem Wechsel aus Walking und Jogging beginnen wir langsam mit der Gewöhnung und steigern uns langsam. Am Ende des Kurses sollte jeder 30 - 45 min. laufen können. Auf Wunsch können wir uns auch gezielt auf den Lauf 10!, den Gesundheitslauf, vorbereiten.
Bei schlechtem Wetter wird ein Ausgleichstraining für Läufer angeboten, bei dem Kraft und Beweglichkeit geschult und die Muskulatur, die beim Laufen verkürzt wird, gekräftigt wird.
Bitte mitbringen: funktionelle Kleidung, feste Sportschuhe
1.Treffpunkt: Aschheim, Herdweg 16, GS, Parkplatz

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85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

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