vhs Geschäftsstelle, Aschheim
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freie Plätze All in one

(Aschheim, ab Di., 02.03.2021, 18.15 Uhr )

Die Stunde beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase. Danach wechseln sich statische und dynamische Übungen ab: zuerst im Stand, später auf der Matte. Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Core) mit den dazugehörigen Stabilisatoren und den großen Muskelgruppen (BBP). Das Ziel der Stunde ist, eine rundum gestärkte Muskulatur mit einer besseren Stabilität um dadurch eine bessere Haltung zu erlangen. Ein kurzes Stretching rundet die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte und Handtuch, Getränk
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

Anmeldung möglich Fit - Mix

(Aschheim, ab Di., 02.03.2021, 19.30 Uhr )

Bringen Sie Ihren Kreislauf und Ihre Muskeln in Schwung und erreichen Sie so mehr Wohlbefinden.
Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, bei dem die Fettverbrennung zu flotter Musik angeregt wird. Anschließend kräftigen wir mit einem abwechslungsreichen Programm vor allem vernachlässigte Muskelpartien (z. B. Bauch und Rücken). Zum Abschluss dehnen wir besonders angespannte Muskulatur (z. B. Schultern und Nacken) und lassen diese effektive Stunde mit einer wohltuenden Entspannungsübung ausklingen.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe, Matte, Handtuch
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

freie Plätze Fit - Mix

(Aschheim, ab Mo., 01.03.2021, 20.15 Uhr )

Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe, Matte, Handtuch

freie Plätze Kantaera®

(Aschheim, ab Mi., 03.03.2021, 17.45 Uhr )

Kantaera® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken mit einfachen Schrittfolgen sowie statischen Haltepositionen mit schnellen kräftigen Rotationsbewegungen verbindet. Das Bewusstmachen der richtigen Atemtechnik, sowie das Einbeziehen aller Muskelgruppen in einen ganzheitlichen Bewegungsablauf in Verbindung mit einem effizienten Ausdauertraining, bilden einen wesentlichen Bestandteil der Kursstunde. Kantaera® vereint Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination, Balance, Gewichtsreduktion und jede Menge Spaß! Das Training ist durch fließende Übergänge und durch die geringe Belastung der Gelenke für alle Altersgruppen und somit auch sehr gut für Einsteiger geeignet.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Sportschuhe, Getränk
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

freie Plätze Kantaera® in den Sommerferien

(Aschheim, ab Mi., 04.08.2021, 18.00 Uhr )

Kantaera® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken mit einfachen Schrittfolgen sowie statischen Haltepositionen mit schnellen kräftigen Rotationsbewegungen verbindet. Das Bewusstmachen der richtigen Atemtechnik, sowie das Einbeziehen aller Muskelgruppen in einen ganzheitlichen Bewegungsablauf in Verbindung mit einem effizienten Ausdauertraining, bilden einen wesentlichen Bestandteil der Kursstunde. Kantaera® vereint Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination, Balance, Gewichtsreduktion und jede Menge Spaß! Das Training ist durch fließende Übergänge und durch die geringe Belastung der Gelenke für alle Altersgruppen und somit auch sehr gut für Einsteiger geeignet.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Sportschuhe, Getränk
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Anmeldung möglich Power - Kraft und Ausdauer

(Aschheim, ab Mi., 03.03.2021, 19.00 Uhr )

Abwechslung steht im Vordergrund!
Durch die Anwendung von unterschiedlichen Trainingsmethoden wie Kraft-, Ausdauer-, Core- und Zirkel-Training wird die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert. Das ganzheitliche Muskeltraining erfolgt mit nachvollziehbaren, gelenkschonenden Bewegungsabläufen und ist vielseitig und abwechslungsreich. Zusätzlich werden unterschiedliche Hilfsmittel eingesetzt. Auch Outdoor-Trainingseinheiten sind involviert.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch, feste Turnschuhe, Getränk
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freie Plätze Strong Nation

(Aschheim, ab Mo., 01.03.2021, 17.45 Uhr )

für sportlich Geübte
Ein Intervalltraining auf Musik von den Machern von Zumba.
Trainiere zum Beat der Musik. Strong Nation kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plymetrie-Training. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk, Matte
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fast ausgebucht Muskelkräftigung für Sie und Ihn

(Aschheim, ab Do., 15.04.2021, 18.00 Uhr )

Nach der Aufwärmung beginnt der erste Teil der Stunde mit Kräftigung im Stand zu fetziger Musik. Im zweiten Teil wird die Rückenmuskulatur und alle weiteren Muskeln, die den Rücken unterstützen (Bauch-, Gesäß- Schulter- und Oberschenkelmuskulatur) gestärkt. Die Stunde endet mit Stretching und Entspannung.
Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk, Handtuch
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freie Plätze Power Circle - Schneller und Stärker!

(Aschheim, ab Mi., 10.03.2021, 18.30 Uhr )

Das ist nicht nur ein Slogan, sondern das Versprechen des Kurses. Durch den Wechsel von Kraft- und Ausdauerübungen, anspruchsvollen Zirkeln und linearen Übungen, kann sich jeder hier richtig auspowern. Kraft- und Konditionsübungen werden in jeder Stunde durchgeführt. Die Kombination sorgt für Schweiß und gute Laune.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk, Handtuch, Matte
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freie Plätze Step Basic - Einsteiger und Wieder-Einsteiger

(Aschheim, ab Do., 04.03.2021, 19.30 Uhr )

Sie lernen die Basisschritte auf dem Step kennen. Später geht es mit leichten Choreographien weiter. Jede Stunde beginnt mit einer Aufwärmphase, gefolgt von einer leichten Schrittkombination auf dem Step, die jeweils langsam aufgebaut wird. Zum Abschluss werden die beanspruchten Muskeln ausgiebig gedehnt.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung, Getränk
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Anmeldung möglich Circuit-Training für Alle

(Feldkirchen, ab Di., 09.02.2021, 18.00 Uhr )

Kraft- und Ausdauertraining für alle - Jüngere, Ältere, Trainierte und weniger Trainierte - mit viel Freude und Spaß an der Bewegung und dem Wohlfühlen in der Gruppe.
Wir gestalten zusammen ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm aus Kraft und Ausdauer, Spiel und Spaß, Beweglichkeits-, Geschicklichkeits- und Gleichgewichtselementen. Dies wird an jeden Teilnehmer individuell angepasst. Viel Freude an der Integration in der Gruppe und an gemeinsamer Bewegung stehen im Vordergrund. Jede Stunde endet mit Stretching, einem Cooldown, einer angenehmen Entspannung oder einem Spiel.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Turnschuhe, Getränk
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freie Plätze Funktionelles Intervalltraining

(Feldkirchen, ab Mi., 03.03.2021, 18.30 Uhr )

für Erwachsene und Jugendliche
Funktionelles Intervalltraining ist ein intensives Training mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln. Es zeichnet sich durch Stoß-, Zug-, Sprung- und Rotationsbewegungen in Abwechslung mit Stabilitätsaufgaben und Schnelligkeit aus. Damit ist das Training für alle Ausdauersportler ideal, die endlich mehr für Ihre Kraft tun wollen. Aber ebenso perfekt für Kraftsportler, die mehr für ihr Herz tun sollten. Auch Personen, die allgemein Ihre Fitness steigern möchten, finden hier genau das Richtige.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk
Bei Einschränkungen zur Vermeidung der COVID-19-Ansteckung behalten wir uns vor, Kurse online fortzusetzen!

freie Plätze Outdoor Training - Funktionelles Intervalltraining

(Feldkirchen, ab Mi., 14.07.2021, 18.30 Uhr )

Feinstes funktionelles Training im Freien, das hilft im Alltag Bewegungen effektiver auszuführen.
Wir trainieren in Zeitintervallen und nicht nach Wiederholungszahlen, so kann jeder seine Kraft individuell einsetzen. Wir benutzen Kleingeräte und das eigene Körpergewicht. Jeder kann, egal welcher Fitnesslevel, in diesen Kurs starten.
Let`s train.....now!
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk
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freie Plätze Outdoor Training - in den Sommerferien

(Feldkirchen, ab Mi., 04.08.2021, 18.30 Uhr )

Feinstes funktionelles Training im Freien, das hilft im Alltag Bewegungen effektiver auszuführen.
Wir trainieren in Zeitintervallen und nicht nach Wiederholungszahlen, so kann jeder seine Kraft individuell einsetzen. Wir benutzen Kleingeräte und das eigene Körpergewicht. Jeder kann, egal welcher Fitnesslevel, in diesen Kurs starten.
Let`s train.....now!
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freie Plätze AROHA - Sommerkurs

(Aschheim, ab Mo., 02.08.2021, 18.15 Uhr )

AROHA ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität bewegt werden. Es ist ein dynamisches Training im 3/4-Takt für Körper, Geist und Seele. Durch den ständigen Wechsel von spannungsvollen und entspannenden Elementen (Kung-Fu, Boxen, Tai Chi) wird die Muskulatur gestärkt und das Herz-Kreislauf-System angekurbelt, was sich zusätzlich positiv auf die Fettverbrennung auswirkt.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur Spaß an der Bewegung.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung
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Kontakt

vhs olm
Geschäftsstelle
Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

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Donnerstag

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