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Anmeldung möglich Aktiv im Alter

(Aschheim, ab Mo., 18.09.2017, 10.00 Uhr )

Die Gymnastik findet ausschließlich im Sitzen statt. Die Übungen werden aufgelockert durch kleine Spiele in denen Merkfähigkeit, Koordination, Geschicklichkeit und die Sinneswahrnehmung angeregt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Haus- oder Gymnastikschuhe

fast ausgebucht Fit ins Alter am Vormittag

(Aschheim, ab Mi., 20.09.2017, 10.30 Uhr )

Gymnastik im Sitzen ist Ihnen zu wenig - aber Gymnastik mit Bodenmatten ist Ihnen zu viel? Genau diese Lücke schließen wir mit diesem Kurs. Durch sanfte Lockerungs- und Dehnübungen und leichten Übungen zur Muskelkräftigung wird dem Abbau von Muskulatur und Knochenmasse entgegengewirkt. Auch für Teilnehmer mit Osteoporose geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder feste Turnschuhe

Anmeldung möglich Endlich Zeit für Italienisch A2

(Feldkirchen, ab Di., 26.09.2017, 9.00 Uhr )

Sie haben früher einmal Italienisch gelernt, aber es ist schon lange her? Jetzt haben Sie endlich Zeit, um Ihre Kenntnisse aufzufrischen und weiterzuentwickeln? Sie interessieren sich für Themen wie Kultur, Sport, Essen & Trinken sowie Reisen? Sie wollen sich praktische Informationen über Land, Leute und Alltagsleben erwerben, um in Alltagssituationen gut zurechtzukommen? Allora questo è il corso per te!
Lehrbuch: Endlich Zeit für Italienisch, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-009591-9

fast ausgebucht Herz-Kreislauftraining

(Feldkirchen, ab Di., 26.09.2017, 9.00 Uhr )

für Damen und Herren
Wer regelmäßig sein Herz-Kreislauf System trainiert, stärkt nicht nur seine Gesundheit sondern verbessert seine körperliche Leistungsfähigkeit. Sauerstoffversorgung und Stoffwechselfunktionen werden durch verschiedene Bewegungen gefördert, Glückshormone ausgeschüttet und das gesamte Wohlbefinden verbessert.
Im anschließenden Kräftigungsteil werden die gesamten Muskelketten (Bauch, Beine, Po, Rücken) trainiert. Stretch- und Dehnungsübungen runden die Stunden ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Turnschuhe, Getränk

Anmeldung möglich Englisch Anfänger

(Feldkirchen, ab Mi., 27.09.2017, 13.30 Uhr )

Teilnehmer ohne oder mit sehr geringen Vorkenntnissen.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Englisch in entspannter und aufgelockerter Atmosphäre lernen wollen. Er wendet sich in erster Linie an ältere Menschen, die Englisch auf Reisen oder im Kontakt mit Verwandten und Freunden verstehen und sprechen möchten. Besonderen Wert wird auf die Entwicklung der Sprechfähigkeit gelegt.
Lehrbuch: wird am ersten Kurstag besprochen

auf Warteliste Orthopädische Gymnastik

(Aschheim, ab Do., 05.10.2017, 17.15 Uhr )

Ein ganzheitliches Training mit gezielter Funktionsgymnastik zum Aufbau und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, um den muskulären Schutz der Wirbelsäule zu erreichen. Zusätzlich wird die verspannte, verkrampfte, bzw. verkürzte Muskulatur gedehnt und entspannt. Zur Gesundheitsvorsorge und Wiederherstellung, als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag finden Sie hier eine wohltuende Gymnastik für den ganzen Körper mit besonderer Beachtung des Wirbelsäulenbereichs, verbunden mit viel Spaß und Entspannung am Schluss der Stunde.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

auf Warteliste Orthopädische Gymnastik

(Aschheim, ab Do., 05.10.2017, 18.15 Uhr )

Ein ganzheitliches Training mit gezielter Funktionsgymnastik zum Aufbau und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, um den muskulären Schutz der Wirbelsäule zu erreichen. Zusätzlich wird die verspannte, verkrampfte, bzw. verkürzte Muskulatur gedehnt und entspannt. Zur Gesundheitsvorsorge und Wiederherstellung, als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag finden Sie hier eine wohltuende Gymnastik für den ganzen Körper mit besonderer Beachtung des Wirbelsäulenbereichs, verbunden mit viel Spaß und Entspannung am Schluss der Stunde.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

auf Warteliste Nutzung Teil 2 eines Android Smartphones oder Tablets -

(Aschheim, ab Mo., 15.01.2018, Mo., 15./22.01.2018, 10-12 Uhr
Do.,18.01.2018, 10-12 Uhr
Mo., 10.04.2017, 10-12 Uhr )

Zielgruppe: Generation 60+
Vorkenntnisse: Kenntnisse aus Teil 1
Sie möchten die praktischen Kenntnisse und Erfahrungen mit Ihrem Smartphone oder Tablet ausbauen und vertiefen. In diesem Kurs üben wir die Nutzung weiterer Anwendungen und führen erste wichtige Wartungsarbeiten durch wie z.B. :
- E-Mailkonto einrichten - E-Mails erstellen, senden und löschen.
- Kommunikation mit der Anwendung "WhatsApp"
- Navigationssystem "Maps"
- Anwendungsplattform "Playstore"
- Multimediaanwendungen
- Ordner- und Dateiverwaltung
- Anwendungs- und Speicherverwaltung
- Datensicherung u.v.m.
Bitte mitbringen: Android Smartphone oder Tablet einschl. Netzkabel

Anmeldung möglich Italienisch Anfänger Kompaktkurs

(Feldkirchen, ab Sa., 20.01.2018, 10.00 Uhr )

Wochenende - Kompaktkurs
Sind Sie berufstätig, Student oder Schüler und haben unter der Woche keine Zeit um einen Italienischkurs zu besuchen? Dann ist dieser Kompaktkurs am Wochenende der richtige für Sie! Er vermittelt Ihnen besonders schnell und intensiv Grundlagen der italienischen Sprache und bereitet Sie optimal auf Ihren nächsten Urlaub vor.
Fortsetzung möglich
Lehrbuch bitte zur ersten Stunde mitbringen!
Lehrbuch: Chiaro! A1, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-005427-5

freie Plätze Arbeiten mit Windows 10 - Teil 2

(Aschheim, ab Do., 25.01.2018, Do., 25.01.2018, 10-12 Uhr
Mo., 29.01.2018 10-12 Uhr
Do., 01.02.2018, 10-12 Uhr )

Zielgruppe: Generation 60+
Voraussetzungen: Grundlagenkurs Teil 1 oder entsprechende Vorkenntnisse
Sie möchten ihre praktischen Kenntnisse und Erfahrungen vertiefen. Zuerst ermitteln wir gemeinsam Ihre Erwartungen und Bedürfnisse. Anschließend arbeiten wir praktisch mit den Geräten.
Kursinhalt:
- Informationsbeschaffung im Internet (Nachrichten, Produkte)
- Einkaufen im Internet (Amazon, Ebay, Aldi, usw.)
- Onlinebanking
- Urlaubsreisen sichten und buchen
- Navigation von Verkehrswegen
- Nutzung von kostenlosen Speicherdiensten (Clouds)
- Kamera und Fotoverwaltung
- Musik spielen und verwalten
- Radio- und Musikprovider verwenden
- Datenschutzeinstellungen, Datensicherung und Virenschutz durchführen
- Verhaltensregeln beim Surfen im Internet
Sie können gerne Ihren eigenen Laptop mit Windows 10 und Netzkabel mitbringen oder auf den vhs-Rechner arbeiten.

Anmeldung möglich Aktiv im Alter

(Aschheim, ab Mo., 19.02.2018, 10.00 Uhr )

Die Gymnastik findet ausschließlich im Sitzen statt. Die Übungen werden aufgelockert durch kleine Spiele in denen Merkfähigkeit, Koordination, Geschicklichkeit und die Sinneswahrnehmung angeregt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Haus- oder Gymnastikschuhe

z. Zt. noch keine Anmeldung möglich Kreuzfidel mit Flexi Bar

(Feldkirchen, ab Mo., 19.02.2018, 10.30 Uhr )

Als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag sowie zur Gesundheitsvorsorge wird der ganze Körper unter besonderer Berücksichtigung des Wirbelsäulenbereichs trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert, die Kreislauftätigkeit angeregt und Körper und Geist in einer wohltuenden Atmosphäre entspannt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk

auf Warteliste Sanfte Fitness - Starker Rücken

(Aschheim, ab Mo., 19.02.2018, 15.00 Uhr )

Dies ist keine Powerstunde! Hier wollen wir auf sanfte, gelenkschonende Weise die Muskulatur kräftigen, um den Rücken zu unterstützen. Leichte Dehn- und Gleichgewichtsübungen ergänzen die Kraftübungen. Zum Stundenausklang verwöhnen wir uns durch eine Igelballmassage.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, leichte Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken

Anmeldung möglich Qi Gong - Haltung und Bewegung

(Feldkirchen, ab Mo., 19.02.2018, 18.00 Uhr )

Besonders für Senioren geeignet
Im Qi Gong werden leichte Übungsformen des Yangsheng mit langsamen, fließenden und funktionalen Bewegungen geübt. Zusammen mit einer bildhaften Vorstellungskraft und einer bewussten, vertiefenden Atmung entsteht eine angenehme und entspannende Körperwahrnehmung. Wärmefluss und Beweglichkeit sind Ausdruck von einer weiten und entkrampfen Körperhaltung und Koordination. Durch die intensive Wahrnehmung von Schritt und Stand wird die Festigkeit und Verwurzelung am Boden vermehrt, was der Sturzvermeidung vor allem im Alter dienlich ist. Ruhe entsteht durch die bildhafte Sprache, die Konzentration auf das augenblickliche Wohlbefinden und den achtsamen Umgang mit uns selbst. Freude und Gelassenheit bekommen Raum, da weder Anspruch an körperliche Fähigkeiten noch Leistungsdenken wichtig sind.
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, warme Socken oder Sportschuhe mit weicher, eher dünner Sohle, evtl. Getränk
www.tao-med.de

fast ausgebucht Englisch A1

(Kirchheim-Heimstetten, ab Di., 20.02.2018, 18.00 Uhr )

"Get into English" richtet sich an all diejenigen, die bisher keinerlei Kenntnisse oder nur sehr wenig Kenntnisse der englischen Sprache haben. Willkommen sind hier auch diejenigen, die Englisch als 2. Fremdsprache neben Deutsch als Fremdsprache erlernen wollen oder es im Rahmen der beruflichen Bildung benötigen.
Come and join our class, everybody is welcome to learn in a relaxed atmosphere.
Lehrbuch: Headway A1, ab Unit 4, ISBN: 978-0-19-474123-1

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Geschäftsstelle
Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

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