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auf Warteliste Herz-Kreislauftraining

(Feldkirchen, ab Di., 14.02.2017, 9.00 Uhr )

für Damen und Herren
Wer regelmäßig sein Herz-Kreislauf System trainiert, stärkt nicht nur seine Gesundheit sondern verbessert seine körperliche Leistungsfähigkeit. Sauerstoffversorgung und Stoffwechselfunktionen werden durch verschiedene Bewegungen gefördert, Glückshormone ausgeschüttet und das gesamte Wohlbefinden verbessert.
Im anschließenden Kräftigungsteil werden die gesamten Muskelketten (Bauch, Beine, Po, Rücken) trainiert. Stretch- und Dehnungsübungen runden die Stunden ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Turnschuhe, Getränk

Kurs abgeschlossen Neuanschaffung eines Android Smartphones oder Tablet

(Aschheim, ab Mo., 20.02.2017, 10.00 Uhr )

Zielgruppe: Generation 60+
Vorkenntnisse: Keine
Sie möchten ein Smartphone oder Tablet kaufen und wünschen eine unabhängige Beratung/Hilfestellung bei der richtigen Auswahl der Geräte.
In diesem Kurs werden die Wünsche und Bedürfnisse ermittelt. Anschließend sprechen wir über die aktuellen Angebote der Mobilfunkanbieter, den Tarifen, den dazugehörigen Geräten und erarbeiten eine Entscheidungshilfe.

z. Zt. noch keine Anmeldung möglich Kreuzfidel mit Flexi Bar

(Feldkirchen, ab Mo., 20.02.2017, 10.30 Uhr )

Als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag sowie zur Gesundheitsvorsorge wird der ganze Körper unter besonderer Berücksichtigung des Wirbelsäulenbereichs trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert, die Kreislauftätigkeit angeregt und Körper und Geist in einer wohltuenden Atmosphäre entspannt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk

auf Warteliste Englisch A1

(Feldkirchen, ab Di., 21.02.2017, 10.30 Uhr )

Dieser Kurs eignet sich für alle, die Englisch in gemütlicher Atmosphäre und in langsamer Progression erlernen wollen. Wir vertiefen unsere Basiskenntnisse mit großem Fokus auf alltagsgebräuchliche Sprechsituationen, Wörter und Redewendungen die auf Reisen von Nutzen sind. Der Kurs eignet sich auch hervorragend für Wiedereinsteiger, die bereits erworbene Kenntnisse wieder auffrischen wollen.
Lehrbuch: Sterling Silver Band 2, Cornelsen Verlag, ISBN 9783464020098

fast ausgebucht Englisch A1/A2

(Kirchheim-Heimstetten, ab Di., 21.02.2017, 18.00 Uhr )

Englisch für Senioren: Come and join the silver line!
Dieser Kurs richtet sich an alle, die auch noch im fortgeschrittenen Alter Neues lernen möchten!
Wir bauen auf den bereits erlernten Strukturen des Present Tense und Past Tense auf, arbeiten mit grammatikalischen Übungen und entsprechend der aktuellen Grammatik werden ausgewählte Texte gelesen und besprochen. Auf dieser Grundlage rückt das freie Sprechen "step by step" immer weiter in den Vordergrund.
Lehrbuch: wird am ersten Kurstag besprochen

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik mit Stretching und Entspannung

(Aschheim, ab Mi., 22.02.2017, 10.00 Uhr )

mit Stretching und Entspannung
Die Stunde beginnt mit einem etwa 10 min. Aufwärmtraining. Bei diesem wird durch leichte Schrittkombinationen die gesamte Muskulatur erwärmt und gelockert. Danach folgen gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen. Zum Stundenausklang entspannen Sie mit einer Phantasiereise und dehnen anschließend die Muskulatur.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikschuhe oder Socken, Matte, Handtuch, Getränk

fast ausgebucht Wirbelsäulengymnastik mit Stretching und Entspannung

(Aschheim, ab Mi., 22.02.2017, 11.00 Uhr )

mit Stretching und Entspannung
Die Stunde beginnt mit einem etwa 10 min. Aufwärmtraining. Bei diesem wird durch leichte Schrittkombinationen die gesamte Muskulatur erwärmt und gelockert. Danach folgen gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen. Zum Stundenausklang entspannen wir mit einer Phantasiereise und dehnen anschließend die Muskulatur.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikschuhe oder Socken, Matte, Handtuch, Getränk

fast ausgebucht Aktiv im Alter

(Aschheim, ab Mo., 06.03.2017, 10.00 Uhr )

Die Gymnastik findet ausschließlich im Sitzen statt. Die Übungen werden aufgelockert durch kleine Spiele in denen Merkfähigkeit, Koordination, Geschicklichkeit und die Sinneswahrnehmung angeregt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Haus- oder Gymnastikschuhe

Anmeldung möglich Qi Gong - Haltung und Bewegung

(Feldkirchen, ab Mo., 06.03.2017, 18.00 Uhr )

Besonders für Senioren geeignet
Im Qi Gong werden leichte Übungsformen des Yangsheng mit langsamen, fließenden und funktionalen Bewegungen geübt. Zusammen mit einer bildhaften Vorstellungskraft und einer bewussten, vertiefenden Atmung entsteht eine angenehme und entspannende Körperwahrnehmung. Wärmefluss und Beweglichkeit sind Ausdruck von einer weiten und entkrampfen Körperhaltung und Koordination. Durch die intensive Wahrnehmung von Schritt und Stand wird die Festigkeit und Verwurzelung am Boden vermehrt, was der Sturzvermeidung vor allem im Alter dienlich ist. Ruhe entsteht durch die bildhafte Sprache, die Konzentration auf das augenblickliche Wohlbefinden und den achtsamen Umgang mit uns selbst. Freude und Gelassenheit bekommen Raum, da weder Anspruch an körperliche Fähigkeiten noch Leistungsdenken wichtig sind.
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, warme Socken oder Sportschuhe mit weicher, eher dünner Sohle, evtl. Getränk
www.tao-med.de

auf Warteliste Fit ins Alter am Vormittag

(Aschheim, ab Mi., 08.03.2017, 10.30 Uhr )

Gymnastik im Sitzen ist Ihnen zu wenig - aber Gymnastik mit Bodenmatten ist Ihnen zu viel? Genau diese Lücke schließen wir mit diesem Kurs. Durch sanfte Lockerungs- und Dehnübungen und leichten Übungen zur Muskelkräftigung wird dem Abbau von Muskulatur und Knochenmasse entgegengewirkt. Auch für Teilnehmer mit Osteoporose geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder feste Turnschuhe

Anmeldung möglich Orthopädische Gymnastik

(Aschheim, ab Do., 09.03.2017, 17.15 Uhr )

Ein ganzheitliches Training mit gezielter Funktionsgymnastik zum Aufbau und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, um den muskulären Schutz der Wirbelsäule zu erreichen. Zusätzlich wird die verspannte, verkrampfte, bzw. verkürzte Muskulatur gedehnt und entspannt. Zur Gesundheitsvorsorge und Wiederherstellung, als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag finden Sie hier eine wohltuende Gymnastik für den ganzen Körper mit besonderer Beachtung des Wirbelsäulenbereichs, verbunden mit viel Spaß und Entspannung am Schluss der Stunde.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

Kurs abgeschlossen Nutzung Teil 2 eines Android Smartphones oder Tablets -

(Aschheim, ab Mo., 03.04.2017, Mo., 03.04.2017, 10-12 Uhr
Do., 06.04.2017, 10-12 Uhr
Mo., 10.04.2017, 10-12 Uhr )

Zielgruppe: Generation 60+
Vorkenntnisse: Kenntnisse aus Teil 1
Sie möchten Ihre praktischen Kenntnisse und Erfahrung mit Ihrem Smartphone oder Tablet ausbauen und vertiefen. In diesem Kurs üben wir die Nutzung weiterer wichtiger Anwendungen und führen erste wichtige Wartungsarbeiten durch wie z.B. :
- E-Mailkonto einrichten
- E-Mails erstellen, senden und löschen.
- Kommunikation mit der Anwendung "Whatsapp"
- Navigationssystem "Maps"
- Anwendungsplattform "Playstore"
- Multimediaanwendungen
- Ordner- und Dateiverwaltung
- Anwendungs- und Speicherverwaltung
- Datensicherung
Bitte mitbringen: Eigenes Android Smartphone oder Tablet einschl. Netzkabel

Kurs abgeschlossen WhatsApp

(Aschheim, ab Di., 04.04.2017, 18.00 Uhr )

Die Smartphone App WhatsApp ist die gegenwärtig am häufigsten verwendete Text- und Bildnachrichtensoftware. In diesem Kompaktworkshop bekommen Sie eine grundlegende Einführung über die Möglichkeiten von WhatsApp: Versendung von Texten, Bildern und Videos, Einrichten und Handling von Kommunikationsgruppen (z.B. für Familie, Freunde, Vereine), Profileinrichtung uvm. Der Workshop richtet sich an neugierige Interessenten ohne WhatsApp-Vorkenntnisse.
Bitte mitbringen: iPhone inkl. Netzteil

Anmeldung möglich Orthopädische Gymnastik im Sommer

(Aschheim, ab Mi., 02.08.2017, 18.00 Uhr )

Ein ganzheitliches Training mit gezielter Funktionsgymnastik zum Aufbau und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, um den muskulären Schutz der Wirbelsäule zu erreichen. Zusätzlich wird die verspannte, verkrampfte, bzw. verkürzte Muskulatur gedehnt und entspannt. Zur Gesundheitsvorsorge und Wiederherstellung, als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag finden Sie hier eine wohltuende Gymnastik für den ganzen Körper mit besonderer Beachtung des Wirbelsäulenbereichs, verbunden mit viel Spaß und Entspannung am Schluss der Stunde.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

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Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
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