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auf Warteliste All in one

(Aschheim, ab Di., 21.02.2017, 18.30 Uhr )

Die Stunde beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase. Danach wechseln sich statische und dynamische Übungen ab, zuerst im Stand später auf der Matte. Im Mittelpunkt stehen die Kräftigung der Rumpf Muskulatur (Core) mit den dazugehörigen Stabilisatoren und der großen Muskelgruppen (BBP). Das Ziel der Stunde ist eine rundum gestärkte Muskulatur, eine bessere Stabilität und dadurch eine bessere Haltung. Ein kurzes Stretching rundet die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte und Handtuch, Getränk

Kurs abgeschlossen Spanisch B1 - Conversación

(Feldkirchen, ab Do., 23.02.2017, 10.30 Uhr )

Conversación
Tiene conocimientos de espanol (Mittelstufe, Niveau B1) y lo que quiere es mejorar su conversación? Le gustaría defender su opinión sobre temas de actualidad, practicar diferentes roles mediante juegos o participar en discusiones y debates, todo ello en espanol!
En este curso lo importante es hablar para usar los conocimientos y así practicar y mejorar el espanol.
Das Unterrichtsmaterial wird von der Dozentin gestellt.

fast ausgebucht Rückenfit mit Pilates

(Aschheim, ab Do., 23.02.2017, 18.30 Uhr )

Diese abwechslungsreiche Stunde beinhaltet zum Einen klassische Übungen aus dem Pilatestraining, welche nicht nur unsere Bauchmuskeln stärken, sondern unseren ganzen Körper in Form bringen. Einzelne Übungselemente aus dem Balancebereich sowie dem Yoga ergänzen dieses Training. So verbessern wir zudem unsere Koordination und Flexibilität. Eine Schlussentspannung lässt uns gestärkt in die restliche Woche gehen.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung, Socken, Getränk

Kurs abgeschlossen Mein Kind will ein Smartphone (Android + iOS)

(Feldkirchen, ab Fr., 24.02.2017, 18.00 Uhr )

Infoabend für Eltern
Voraussetzung: Android- oder iOS-Basiskenntnisse
Weil "alle" eines haben, will auch Ihr Kind dabeisein - verständlich. Trotzdem bereitet es Ihnen Unbehagen, dass Ihr Kind nun mit dem Smartphone unterwegs sein will. Freier Zugang zu obskuren Videos und gewaltverherrlichenden Games? Schädlinge wie Viren, Trojanern & Co.? Verführerische Kaufangebote und Cyber-Mobbing? Und natürlich Whatsapp und ähnliche Datensammler, die Ihr Kind - und ohne Ihr Wissen auch Sie selbst - umfassend ausforschen?
Damit Sie wissen, wie Sie Ihr Kind bestmöglich schützen können, informieren Sie sich hier über die möglichen Gefahren und geeignete Gegenmaßnahmen. Wir sprechen über geeignete Kinder-Apps, Kindersicherung, Medienzeit-Modelle und -Verträge und überprüfen die Einstellungen auf optimale Sicherheit und effektiven Diebstahlschutz.
Wenn Sie noch kein Smartphone für Ihr Kind haben, bringen Sie bitte Ihr eigenes mit.
Bitte mitbringen: iPhone oder Android-Smartphone, Ladekabel, Verlängerungskabel; die Google- bzw. App-Store-Zugangsdaten, E-Mail-Adresse mit Zugangsdaten

Anmeldung möglich Arabisch Anfänger

(Kirchheim-Heimstetten, ab Fr., 24.02.2017, 18.00 Uhr )

Für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse
Das Unterrichtsmaterial wird vom Dozenten gestellt.

Kurs abgeschlossen Frühlingskerzen

(Aschheim, ab Do., 02.03.2017, 10.00 Uhr )

Gestalten Sie Kerzen in frischen Frühlingsfarben aus verschiedenen Wachsplatten.
Diese werden nach Lust und Laune gebrochen, in unterschiedliche Formen gefüllt und anschließend mit flüssigem Wachs aufgegossen.
Der Kurs ist geeignet für alle von 8 Jahre bis 88 Jahre, es ist jeder willkommen, der seiner Kreativität beim Kerzen-Basteln freien Lauf lassen möchte.

z. Zt. noch keine Anmeldung möglich Pilates Plus

(Aschheim, ab Mo., 06.03.2017, 18.15 Uhr )

Dieser Kurs ist eine ideale Kombination aus schonendem Fitnesstraining und konzentrierter Ganzkörperkräftigung. Leichte Schritt- und Armbewegungen bieten am Anfang der Stunde ein Herz- Kreislauftraining, das durch den Einsatz von Kleingeräten noch effektiver und abwechslungsreicher gestaltet wird. Danach wird mit Pilates-Übungen eine Kräftigung und Dehnung der Muskulatur erzielt. Hierbei kommen klassische Pilates-Übungen auf der Matte ebenso zum Einsatz wie Pilates Standing. Der Kurs ist geeignet für aktive Teilnehmer, die viel Spaß an der Bewegung haben.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Sportschuhe

freie Plätze Kundalini Yoga

(Feldkirchen, ab Mo., 06.03.2017, 19.00 Uhr )

Typisch für Kundalini Yoga sind dynamische oder fließende Übungsfolgen neben ruhigen Halteübungen und vielseitigen Mantra - Meditationen. Die Lebensenergie wird ins Fließen gebracht, was zu mehr Elan und Wachheit im Alltag und zu einem bewussten Umgang mit sich selbst und anderen führt. Kundalini Yoga ist wirkungsorientiert, voll meditativer Elemente und Techniken, die direkt ins Leben integrierbar sind.
Diese Stunde ist für Menschen jeden Alters und jeder körperlicher Verfassung geeignet. Sie eröffnet einen individuellen Weg zu mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit, denn Körperwahrnehmung und Achtsamkeit werden geschult.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke zum Zudecken, kleines Kissen, Getränk

Kurs abgeschlossen Schritt für Schritt zum Lieblingsteil!

(Aschheim, ab Mo., 06.03.2017, 18.30 Uhr )

Anfänger:
Sie wollten schon immer mal den Geheimnissen des Nähens auf die Spur kommen oder möchten einfach einmal ausprobieren ihr Lieblingsteil selbst zu nähen? Dieser Workshop richtet sich an alle kreativen Nähneulinge!
Zu Beginn lernen Sie die Nähmaschine und ihre Hilfsmittel kennen. In einer kleinen Nähgruppe nähen Sie anschließend ein paar Probenähte und bekommen einen Überblick über die verschiedenen Sticharten. Danach geht´s auch schon los: Sie beginnen Ihr eigenes kleines Nähprojekt. Eine kleine Auswahl an Schnitten stehen zur Verfügung, wonach Sie z.B. eine Kissenhülle, einen Einkaufshopper, oder auch eine einfache Dirndlschürze nähen können. Unter fachlicher Anleitung bekommen Sie jederzeit Hilfe.
Ziel dieses Workshops ist es, dass Sie mit viel Freude Ihr eigenes kleines Nähprojekt verwirklichen und nach dem Kurs Ihr Lieblingsteil stolz mit nach Hause nehmen. Denn: Jeder kann nähen!
Bitte mitbringen: Bleistift, Paus- /Schnittpapier, Lineal, große Schere, Baumwollstoff (ohne Stretch) ca 1-2m, Verpflegung für die Pause
Alternativ kann vor Ort gegen eine kleine Pauschale von 10€ Schnittpapier und ein einfacher Baumwollbatist (1m) erworben werden.
Vorhanden sind: Nähmaschinen, Overlock, Bügeltische. Weitere Materialien wie Nähgarn, Stecknadeln, Kreide werden gestellt.
Bei Rückfragen berät Sie die Dozentin gerne: Tel: 089 23745866 oder E-Mail: info@juliet-design.de

auf Warteliste Rücken in Bewegung

(Aschheim, ab Di., 07.03.2017, 17.45 Uhr )

angelehnt an J. Pilates
Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule.
Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben, die Leistungsfähigkeit im Alltag erhöhen und zum Wohlbefinden beitragen.
Den Auftakt bildet ein sanftes Aufwärmtraining im Stehen, anschließend werden auf der Matte Übungen durchgeführt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und die Kraft der WS- stützenden Muskulatur erhalten und aufbauen. Gezielte Übungen zeigen, wie man sich bewusst bewegt und die Muskelarbeit in Einklang mit dem Körper bringt. Durch gezieltes Dehnen und Entspannen wird die Stunde abgerundet.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikschuhe oder Socken, Matte, Handtuch

auf Warteliste Rücken in Bewegung

(Aschheim, ab Di., 07.03.2017, 18.45 Uhr )

angelehnt an J. Pilates
Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule.
Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben, die Leistungsfähigkeit im Alltag erhöhen und zum Wohlbefinden beitragen.
Den Auftakt bildet ein sanftes Aufwärmtraining im Stehen, anschließend werden auf der Matte Übungen durchgeführt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und die Kraft der WS- stützenden Muskulatur erhalten und aufbauen. Gezielte Übungen zeigen, wie man sich bewusst bewegt und die Muskelarbeit in Einklang mit dem Körper bringt. Durch gezieltes Dehnen und Entspannen wird die Stunde abgerundet.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikschuhe oder Socken, Matte, Handtuch

freie Plätze Kundalini Yoga

(Kirchheim-Heimstetten, ab Di., 07.03.2017, 9.00 Uhr )

Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan ist das Yoga der Bewusstheit. Es unterstützt uns Menschen, die mitten im Leben stehen. Die Kombination der Übungsfolgen mit dem Atem und einem Mantra hilft bei sich zu bleiben, und diese Aufmerksamkeit im Alltag bewusst zu nutzen. Dadurch können die täglichen Anforderungen gelassener und zielorientierter gemeistert werden. Der Weg hin zu einer Harmonisierung von Körper, Geist und Seele wird durch Haltung und Bewegung, Konzentration und bewusste Atemführung begleitet. Die wohltuende Wirkung ist schnell spürbar.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Getränk

Anmeldung möglich Italienisch Anfänger

(Aschheim, ab Mi., 08.03.2017, 9.00 Uhr )

Sie möchten Italienisch schnell, leicht und entspannt lernen? Das ist der richtige Kurs für Sie! Wir üben reale Situationen, damit Sie sich im Urlaub und im Alltag in Italien vertraut machen können, lernen die Grundlagen von Grammatik und Wortschatz und festigen die Sprachkenntnisse mit vielen Aktivitäten, Liedern und Spielen.
Sie nutzen Pausen und Abwesenheit um mit E-learning Ihre Kenntnisse zu festigen.
Imparare l’italiano è facile e bello!
Lehrbuch: wird am ersten Kurstag bekannt gegeben.

Kurs abgeschlossen Just do IT - Ihr PC einfach erklärt!

(Aschheim, ab Mi., 08.03.2017, 18.00 Uhr )

Computernutzer der Generation "50+", die Rat zu aktuellen Problemen bei der Computernutzung brauchen oder ihre Kenntnisse auffrischen möchten.
Bringen Sie Ihr Gerät wie Laptop/Tablet mit und der Dozent hilft Ihnen in der gebuchten Stunde z.B. bei:
- Fehlerdiagnose
- Netzwerk- und Verbindungsprobleme
- WLAN Sicherheit
- Virenbeseitigung und -schutz
- Hard- und Software-Einrichtung auch bei Smartphone bzw. Tablet
- Betriebssysteme wie Windows/OSX
- Sicherung von Dateien oder kompletten Backups
Bitte geben Sie bei der Anmeldung an zu welchen Thema Sie Hilfestellung und Beratung benötigen.

Anmeldung möglich Sanfte Fitness - Starker Rücken - für Mütter

(Aschheim, ab Mi., 08.03.2017, 9.15 Uhr )

für Mütter
Dies ist keine Powerstunde! Hier wollen wir auf sanfte, gelenkschonende Weise die Muskulatur kräftigen, um den Rücken zu unterstützen. Leichte Dehn- und Gleichgewichtsübungen ergänzen die Kraftübungen. Kinder können gern mitgebracht werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, leichte Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken

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Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
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