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freie Plätze Nordic Walking in den Sommerferien

(Aschheim, ab Di., 01.08.2017, 19.00 Uhr )

Die "Alfa"-Technik des Nordic Walking wird vermittelt bzw. wiederholt. Nordic Walking ist ein optimales Kraft-Ausdauer-Training für Jung und Alt. Durch den hohen Energieverbrauch ist Nordic Walking ein optimales Training zur Gewichtsreduktion. Es löst Muskelverspannungen und ist gelenk- und wirbelsäulenschonend. Durch die Bewegung im Freien wird das Immunsystem optimal gestärkt. Wir beginnen die Stunde mit einem kurzen Aufwärm- und Lockerungstraining. Während des "Walkens" üben wir die Technik und machen Ausdauerübungen. Die Stunde endet mit einem kurzen Stretching. Auch bei schlechtem Wetter geht es an die frische Luft!
Bitte mitbringen: funktionelle Kleidung, feste Sportschuhe, Nordic Walking Stöcke (falls vorhanden)

Anmeldung möglich Nordic Walking am Samstag

(Aschheim, ab Sa., 23.09.2017, 9.30 Uhr )

Die "Alfa"-Technik des Nordic Walking wird vermittelt bzw. wiederholt. Nordic Walking ist ein optimales Kraft-Ausdauer-Training für Jung und Alt. Durch den hohen Energieverbrauch ist Nordic Walking ein optimales Training zur Gewichtsreduktion. Es löst Muskelverspannungen und ist gelenk- und wirbelsäulenschonend. Durch die Bewegung im Freien wird das Immunsystem optimal gestärkt. Wir beginnen die Stunde mit einem kurzen Aufwärm- und Lockerungstraining. Während des "Walkens" üben wir die Technik und machen Ausdauerübungen. Die Stunde endet mit einem kurzen Stretching. Auch bei schlechtem Wetter geht es an die frische Luft!
Bitte mitbringen: funktionelle Kleidung, feste Sportschuhe, Nordic Walking Stöcke (falls vorhanden)

freie Plätze Lauftraining am Samstag

(Aschheim, ab Sa., 23.09.2017, 11.00 Uhr )

in Kombination mit einem Ausgleichstraining für Läufer
Laufen ohne Schnaufen. Mit einem Wechsel aus Walking und Jogging beginnen wir langsam mit der Gewöhnung und steigern uns langsam. Am Ende des Kurses sollte jeder 30 - 45 min. laufen können. Auf Wunsch können wir uns auch gezielt auf den Lauf 10!, den Gesundheitslauf vorbereiten.
Bei schlechtem Wetter wird ein Ausgleichstraining für Läufer angeboten, bei dem Kraft und Beweglichkeit geschult und die Muskulatur, die beim Laufen verkürzt wird, gekräftigt wird.
Bitte mitbringen: funktionelle Kleidung, feste Sportschuhe
Treffpunkt: Aschheim, Herdweg 16, GS, Parkplatz

freie Plätze Nordic Walking - Fitness-Treff

(Kirchheim-Heimstetten, ab Fr., 29.09.2017, 9.00 Uhr )

Nordic Walking
. . . ist ein optimales Kraft-Ausdauer-Training für Jung und Alt. Durch den hohen Energieverbrauch ist Nordic Walking ein optimales Training zur Gewichtsreduktion. Es löst Muskelverspannungen und ist gelenk- und wirbelsäulenschonend. Durch die Bewegung im Freien wird das Immunsystem optimal gestärkt. Wir beginnen die Stunde mit einem kurzen Aufwärm- und Lockerungstraining. Während des Walkens üben wir die Technik und machen Ausdauerübungen. Die Stunde endet mit einem kurzen Stretching. Auch bei schlechtem Wetter geht es an die frische Luft!
Bitte mitbringen: Sportkleidung Outdoor, Jogging- oder Walking Schuhe, Nordic Walking Stöcke.
1. Treffpunkt: Heimstettner See, Wirtschaft
Alle weiteren Treffpunkte werden mit der Trainerin besprochen.

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Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

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