vhs Geschäftsstelle, Aschheim
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auf Warteliste Physyolates®

(Aschheim, ab Mo., 18.09.2017, 19.00 Uhr )

Fortgeschrittenen und Anfänger mit Vorkenntnissen aus Yoga oder Pilates
Man nehme als Basis Physiotherapie, füge eine Prise Yoga hinzu und runde alles mit Pilates ab. Dieses sportlich-therapeutische Konzept aus Physiotherapie, Pilates und Yoga ist ein Ganzkörpertraining hinsichtlich Kraft, Stabilisation, Beweglichkeit und Balance. Das Training bringt den Körper in Form und baut gleichzeitig Stress ab. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren. Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung, Socken, Getränk, Theraband

Anmeldung möglich Aktiv im Alter

(Aschheim, ab Mo., 18.09.2017, 10.00 Uhr )

Die Gymnastik findet ausschließlich im Sitzen statt. Die Übungen werden aufgelockert durch kleine Spiele in denen Merkfähigkeit, Koordination, Geschicklichkeit und die Sinneswahrnehmung angeregt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Haus- oder Gymnastikschuhe

Anmeldung möglich Sanfte Fitness - Starker Rücken

(Aschheim, ab Mo., 18.09.2017, 15.00 Uhr )

Dies ist keine Powerstunde! Hier wollen wir auf sanfte, gelenkschonende Weise die Muskulatur kräftigen, um den Rücken zu unterstützen. Leichte Dehn- und Gleichgewichtsübungen ergänzen die Kraftübungen. Zum Stundenausklang verwöhnen wir uns durch eine Igelballmassage.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, leichte Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken

z. Zt. noch keine Anmeldung möglich Basketball als Freizeitsport

(Aschheim, ab Mo., 18.09.2017, 19.30 Uhr )

Für Erwachsene und Jugendliche.
Leistungsdruckfreies, spaßorientiertes Ballspiel als Ausgleich zum beruflichen/schulischen Alltag.
Keine Ermäßigung möglich
Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch

Anmeldung möglich All in one

(Aschheim, ab Di., 19.09.2017, 18.30 Uhr )

Die Stunde beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase. Danach wechseln sich statische und dynamische Übungen ab, zuerst im Stand später auf der Matte. Im Mittelpunkt stehen die Kräftigung der Rumpf Muskulatur (Core) mit den dazugehörigen Stabilisatoren und der großen Muskelgruppen (BBP). Das Ziel der Stunde ist eine rundum gestärkte Muskulatur, eine bessere Stabilität und dadurch eine bessere Haltung. Ein kurzes Stretching rundet die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte und Handtuch, Getränk

auf Warteliste Physyolates®

(Aschheim, ab Di., 19.09.2017, 10.00 Uhr )

Man nehme als Basis Physiotherapie, füge eine Prise Yoga hinzu und runde alles mit Pilates ab. Dieses sportlich-therapeutische Konzept aus Physiotherapie, Pilates und Yoga ist ein Ganzkörpertraining hinsichtlich Kraft, Stabilisation, Beweglichkeit und Balance. Das Training bringt den Körper in Form und baut gleichzeitig Stress ab. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren. Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung, Socken, Getränk, Theraband

auf Warteliste Rückengymnastik

(Aschheim, ab Di., 19.09.2017, 18.30 Uhr )

Nach dem Motto: "Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen" wollen wir bei dieser Stunde die Rückenmuskulatur und alle weiteren Muskeln, die den Rücken unterstützen, stärken. Die Stunde endet mit Stretching und Entspannung. Durch die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur wird die Wirbelsäule gestärkt.
Dieser Kurs ist eine gute Kombination mit Nordic Walking.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik

(Feldkirchen, ab Di., 19.09.2017, 17.45 Uhr )

Um Fehlhaltungen im Alltag zu vermeiden, werden in dieser Stunde Übungen zu gezielter Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Wirbelsäulen stabilisierenden Muskulatur erlernt und trainiert. Die Zusammenstellung der Übungen erfolgt auf der Grundlage der Physiotherapie in Kombination mit Yoga und Pilates. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung während der Übungen verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren.
Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Handtuch, Theraband

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik

(Feldkirchen, ab Di., 19.09.2017, 19.00 Uhr )

Um Fehlhaltungen im Alltag zu vermeiden, werden in dieser Stunde Übungen zu gezielter Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Wirbelsäulen stabilisierenden Muskulatur erlernt und trainiert. Die Zusammenstellung der Übungen erfolgt auf der Grundlage der Physiotherapie in Kombination mit Yoga und Pilates. Es wird bewusst auf die Atmung geachtet, um die Konzentration auf die Übungsdurchführung zu lenken. Die Schulung der Selbstbeobachtung während der Übungen verbessert das Körperbewusstsein und hilft effektiv zu trainieren. Eine Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Handtuch, Theraband

auf Warteliste Bodystyling

(Aschheim, ab Mi., 20.09.2017, 18.30 Uhr )

Die Kombination aus Kraftübungen und kurzen Ausdauerelementen ist optimal, um den Stoffwechsel anzuregen. Mit und ohne Hilfe von Kleingeräten wird die gesamte Muskulatur gekräftigt und die Kraftausdauer verbessert.
Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Handtuch

Anmeldung möglich BBP-Gymnastik

(Aschheim, ab Mi., 20.09.2017, 9.00 Uhr )

Die Bauch-Beine-Po Stunde ist eine Kombination aus leichten Aerobic-Schritten, Muskelkräftigung und Stretching. Das Ziel ist es, effektiv an den Zonen Bauch, Beine und Po zu arbeiten. Muskelstraffende Übungen (teils mit Zusatzgeräten) frischen dieses Workout auf und geben uns ein positives Körpergefühl.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk

Anmeldung möglich Faszien - Training mit der Blackroll - Myofasziale Entspannung

(Aschheim, ab Mi., 20.09.2017, 20.10 Uhr )

Myofasziale Entspannung
Dieser Kurs ermöglicht durch einfache Übungen, eine spürbar steigende Elastizität und steigendes Leistungsvermögen Ihrer Muskulatur. Durch eine regelmäßige Anwendung wird Ihre Muskulatur gezielt regeneriert und lässt die entspannende Wirkung lange anhalten. Durch das Rollen mit der Blackroll werden folgende Wirkungen erzielt:
° Erhaltung und Steigerung der Elastizität und des Leistungsvermögens
der Muskulatur
° Lösen von Verklebungen der Faszien
° effektive Behandlung von Triggerzonen
° Steigerung der Durchblutung
° Entgegenwirken von Haltungsschäden
nach dem Rollen mit der Blackroll haben Sie das Gefühl wie nach einer tiefenwirkenden Massage.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch

freie Plätze Barre trifft Pilates

(Aschheim, ab Mi., 20.09.2017, 18.30 Uhr )

Barre ist das neue Workout an der Ballettstange. Es werden Muskelgruppen trainiert und jeweils im Anschluss gedehnt. Die Anstrengung lohnt sich, denn wir werden mit einer hohen Trainingseffektivität belohnt. Die Stunde wird mit Pilateselementen aufgelockert, und so wird für einen gesunden Rücken und ein gute Haltung gesorgt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Handtuch, Getränk

auf Warteliste Power Aerobic

(Aschheim, ab Mi., 20.09.2017, 19.00 Uhr )

Power Aerobic trainiert die Kraftausdauer und Beweglichkeit mit spielerischen Elementen und teilweisem Einsatz von Geräten. Die körperliche Leistungsfähigkeit sowie ein ganzheitliches Muskeltraining erfolgt mit nachvollziehbaren, gelenkschonenden Bewegungsabläufen. Die Stunde eignet sich auch für Anfänger, da keine komplizierten Schrittfolgen durchgeführt werden.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch, Turnschuhe, Getränk

auf Warteliste Energie und Kraft mit Pilates und Yoga

(Aschheim, ab Mi., 20.09.2017, 19.30 Uhr )

Fortgeschrittene
Diese abwechslungsreiche Stunde setzt immer wieder andere Schwerpunkte. Yoga löst unsere körperlichen und geistigen Verspannungen und harmonisiert den Energiefluss. Pilates steigert unsere Kraft und Beweglichkeit in der Bewegung. Das ist der ideale Ausgleich für den Alltag. Durch die variable Trainingsgestaltung ist die Stunde für jedes Alter und jeden Fitnesszustand geeignet.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung

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Kontakt

vhs olm
Geschäftsstelle
Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

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