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auf Warteliste BBP-Gymnastik

(Kirchheim-Heimstetten, ab Mo., 30.01.2017, 18.00 Uhr )

Die Bauch-Beine-Po Stunde ist eine Kombination aus leichten Aerobic-Schritten, Muskelkräftigung und Stretching. Das Ziel ist es, effektiv an den Zonen Bauch, Beine und Po zu arbeiten. Muskelstraffende Übungen (teils mit Zusatzgeräten) frischen dieses Workout auf und geben uns ein positives Körpergefühl.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Matte und Handtuch

auf Warteliste BBP-Gymnastik

(Kirchheim-Heimstetten, ab Mo., 30.01.2017, 19.00 Uhr )

Die Bauch-Beine-Po Stunde ist eine Kombination aus leichten Aerobic-Schritten, Muskelkräftigung und Stretching. Das Ziel ist es, effektiv an den Zonen Bauch, Beine und Po zu arbeiten. Muskelstraffende Übungen (teils mit Zusatzgeräten) frischen dieses Workout auf und geben uns ein positives Körpergefühl.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Matte und Handtuch

auf Warteliste Rückengymnastik

(Aschheim, ab Di., 31.01.2017, 18.30 Uhr )

Nach dem Motto: "Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen" wollen wir bei dieser Stunde die Rückenmuskulatur und alle weiteren Muskeln, die den Rücken unterstützen, stärken. Die Stunde endet mit Stretching und Entspannung. Durch die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur wird die Wirbelsäule gestärkt.
Dieser Kurs ist eine gute Kombination mit Nordic Walking.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung

auf Warteliste Bodystyling

(Aschheim, ab Mo., 13.02.2017, 9.00 Uhr )

Bodystyling kräftigt und strafft intensiv die Muskeln und trainiert die Balance und Beweglichkeit. Dieses Workout setzt direkt bei den Problemzonen an und vervollständigt mit intensiven Übungen für Rücken und Bauch die ganzheitliche Wirkung. So arbeiten wir in dieser Stunde gezielt gegen den Zahn der Zeit!
Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Handtuch

auf Warteliste Pilates - Gesundheit und Harmonie für Fortgeschrittene

(Aschheim, ab Mo., 13.02.2017, 10.00 Uhr )

Fortgeschrittene
Pilates ist ein effektiver Weg unser natürliches Potenzial an Kraft, Elastizität und Ausdauer optimal zu entfalten. Die Übungen konzentrieren sich auf das Stärken der Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch das Zusammenspiel von Anspannung und Dehnung entsteht eine Muskelstraffung. Eine kontrollierte Atmung verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Pilates erfrischt den Geist und formt den Körper. Um das Training zu steigern kommt auch der Pilates Circle zum Einsatz.
Bitte mitbringen: dicke Socken, Sportkleidung, Matte, Handtuch

Kurs abgeschlossen Krafttraining

(Aschheim, ab Mo., 13.02.2017, 19.00 Uhr )

Kleine Gruppe! Geeignet für Damen und Herren jeder Altersgruppe.

Anmeldung möglich Circuit-Training

(Feldkirchen, ab Di., 14.02.2017, 18.00 Uhr )

Kraft- und Ausdauertraining für Jung und Alt - mit viel Freude und Spaß an der Bewegung und einem Wohlfühlen in der Gruppe.
Viele haben ungute Erinnerungen ans Zirkeltraining aus der Jugend. Das muss nicht so sein! Wir gestalten zusammen ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm aus Kraft + Ausdauer, Spiel + Spaß, Beweglichkeit + Koordination, das an alle Altersgruppen und Trainingszustände angepasst ist. Viel Freude an der Integration in der Gruppe und an der Bewegung steht im Vordergrund. Die Stunde endet mit Stretching, Cool down, einer angenehmen Entspannung oder einem Spiel.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, evtl. Getränk

auf Warteliste Herz-Kreislauftraining

(Feldkirchen, ab Di., 14.02.2017, 9.00 Uhr )

für Damen und Herren
Wer regelmäßig sein Herz-Kreislauf System trainiert, stärkt nicht nur seine Gesundheit sondern verbessert seine körperliche Leistungsfähigkeit. Sauerstoffversorgung und Stoffwechselfunktionen werden durch verschiedene Bewegungen gefördert, Glückshormone ausgeschüttet und das gesamte Wohlbefinden verbessert.
Im anschließenden Kräftigungsteil werden die gesamten Muskelketten (Bauch, Beine, Po, Rücken) trainiert. Stretch- und Dehnungsübungen runden die Stunden ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Turnschuhe, Getränk

Kurs abgeschlossen Krafttraining

(Aschheim, ab Di., 14.02.2017, 18.30 Uhr )

Kleine Gruppe! Geeignet für Damen und Herren jeder Altersgruppe.

Kurs abgeschlossen Krafttraining

(Aschheim, ab Di., 14.02.2017, 19.30 Uhr )

Kleine Gruppe! Geeignet für Damen und Herren jeder Altersgruppe.

Anmeldung möglich Faszien -Training

(Kirchheim-Heimstetten, ab Mi., 15.02.2017, 8.00 Uhr )

Keiner kennt sie, jeder hat sie: Faszien!
Die Faszien - das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk - sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt und sie vernetzen unseren ganzen Körper. Sie garantieren Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeiden schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützen Muskulatur vor Verletzung und halten uns in Form - jugendlich und straff. Mit dem richtigen Training ein Leben lang!
Unser spezielles Bindegewebe-Workout sorgt für mehr Beweglichkeit und weniger Rückenschmerzen. Weg von einzelnen langweiligen Muskeldehnungsübungen - hin zu dynamischen, kreativen Ganzkörperbewegungen und das alles mit viel Spaß und Abwechslung. Neugierig? Machen Sie mit!
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Socken

Anmeldung möglich Pilates und Stretching

(Kirchheim-Heimstetten, ab Mi., 15.02.2017, 9.00 Uhr )

Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Ein Figur formendes Trainingsprogramm, bei dem Muskeln, Gelenke und das gesamte Bindegewebe einbezogen werden. Sie verbessern Ihre Körperhaltung, Koordination und beugen Rückenbeschwerden vor.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte, warme Socken, Handtuch

auf Warteliste Pilates und Stretching

(Kirchheim-Heimstetten, ab Mi., 15.02.2017, 10.00 Uhr )

Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Ein Figur formendes Trainingsprogramm, bei dem Muskeln, Gelenke und das gesamte Bindegewebe einbezogen werden. Sie verbessern Ihre Körperhaltung, Koordination und beugen Rückenbeschwerden vor.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte, warme Socken, Handtuch

Kurs abgeschlossen Krafttraining

(Aschheim, ab Do., 16.02.2017, 18.00 Uhr )

Kleine Gruppe! Geeignet für Damen und Herren jeder Altersgruppe.
Im Kraftraum können Sie mit modernen Geräten für einen gezielten individuellen Muskelaufbau trainieren. Jeder Teilnehmer bekommt einen individuellen Trainingsplan zusammengestellt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch

Kurs abgeschlossen Krafttraining

(Aschheim, ab Do., 16.02.2017, 19.00 Uhr )

Kleine Gruppe! Geeignet für Damen und Herren jeder Altersgruppe.
Im Kraftraum können Sie mit modernen Geräten für einen gezielten individuellen Muskelaufbau trainieren. Jeder Teilnehmer bekommt einen individuellen Trainingsplan zusammengestellt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch

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Kontakt

vhs olm
Geschäftsstelle
Münchner Straße 8
85609 Aschheim
Tel.: 089 99 01 77 - 0
Fax: 089 99 01 77 - 29
E-Mail: info@vhsolm.de

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